真的很想吃肉~ 已經2個多月沒碰肉食。然而心裡卻是- 想的很~~ 吃長素的一位同事告訴我 她吃到兩年時 還夢見自已吃雞腿呢~~ 我目前有想開葷的念頭，然而 還是一一壓抑下來，主要是我自已覺得吃素對我是好的。沒有許願 也沒對神明許下諾言，當然不是對他人好，也不是慈悲內心感動而來，單一來說 就是依目前的消化系統來看 我 2-3天才排便一次(非便秘，但出來的時間就是比較久)，想想 若吃肉食，肉類在腸內易腐敗毒素產生後需要2-3天才排出 當然對我腸子&循環系統來說都不好，身体一定有很多毒素。光看這一點，我還是不要碰肉為妙~~ 有時 會想 做人這麼累，要壓抑這麼多慾望 做人未免太不痛快了~ 這樣的人生值得嗎?? 這是一個目前沒有答案的問題。有些人不會壓抑自已的慾望 而大喜大悲接受一切大好大壞的結果，有些人壓抑 是希望因克制而擁有更好的未來選擇~ 產生更好的結果，而能壓抑人生小小一環的慾望，其實都還是可以接受活下去的理由~~ 我想 我是為了更好的選擇 讓自已吃素 (當然 不知能維持多久 ? 但儘力而為了)
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- May 09 Mon 2011 15:26
壓抑的食慾
- Apr 12 Tue 2011 10:26
飲食記錄 4月份
3月份開始吃素(蛋奶素)，目前已經吃了一個月又一個星期了。最大的好處就是改善便秘現象，因為蔬菜類吃多，如廁也比以前吃肉食來的輕盈。是否以前肉食時，肉類比例過高，蔬果相對就無法大量攝入。這是目前吃素最大的好處。
壞處是，對水果的份量無法忌嘴。一口氣可以吃一大碗的草莓，一顆芭樂，一大片鳳梨。今早測體脂肪 才一星期沒測居然高出4%，嚇了一大跳，天啊~ 是不是攝入太多果糖類，很快轉成脂肪。熱量的攝入恐怕超標，因吃素時，對熱量控制就掉以輕心，開始得控管水果類的攝入了~
最近非常喜歡九層塔的口味，做湯類時加九層塔入味就非常容易滿足，另外口味也變得喜愛吃酸的。星期日於市場買到好吃的酸豆，非常好配飯及麵類。另外也買到好吃的香菇素肉拌麵醬，加一些豆辦醬拌青菜就非常美味。
各式蔬菜/菇類:
綠花椰菜，牛蒡，橄欖菜，青江花菜，高x菜，杏鮑菇，洋菇，金珍菇，carrot，豆類，玉米，蘆筍，南瓜，黃紅椒，地瓜葉 ，青豆.....
4/12 晚: 素義大利麵+花椰菜
4/13 早: 豆漿，燒餅夾紅毛苔酥 羊奶，南瓜濃湯 午: 同x 酸辣湯，洋菇金菇蘆筍配白飯 晚: 素泡麵/素肚/素肌/蠶豆酥/芭樂。
4/14 早: 燒餅夾紅毛苔酥 egg 羊奶
- Mar 07 Mon 2011 11:05
素食? 葷食?
上星期開始不吃肉。
被表姐帶到平溪的一座寺院，裡面師父一句話我就是因為吃太好，所以不易受孕。叫我多吃蘿蔔乾配飯。
上星期我慢慢改吃較淡了。
但身体真的有些變化~ 變冷了。雙腳變的冰冷，今早起床畏寒，還沖的熱水澡才出門。沒吃肉後体質真的慢慢變了。但一方面，我咖啡到今日未戒，從現在開始我決心不喝了。
想起開始得想些素食料理但是是溫補的。其實在師父未叫我吃素時，我心理早想吃素-不知為何 心中就是想吃素~ 但一直無法克服對肉類的慾望。
昨晚還翻閱許多肉類食譜，我一方面覺得人還是得靠肉類料理滋養身体，一方面又覺得人得禁肉食，非常矛盾啊~
- Mar 02 Wed 2011 14:14
身体記錄 2011
2月中至台大醫院免疫風濕科抽血 主要想知道自已究竟有沒有自我抗体的毛病。是不是自我產生抗体將胚胎消滅/排斥掉。(看太多blog的分享 及 賴榮年醫生書上提到這部份)
3/1 結果報告出現( 分析8種- 搞不清是哪8種報告) 數質都正常~
所以流產後胸前長紅斑，並不是紅班性狼倉。而下半身會長疹子，可能是對部份食物過敏~~
還好 沒有自我抗体因子 謝天謝地~
- Nov 01 Mon 2010 10:10
最近身体狀況
自流產至今剛好15天，也差不多乾淨了。然而，上星期五感冒，原因是上班後攝食營養不足(心情老是提不起勁弄吃的)，也許加上心情低落，人就很容易生病的。前天右邊卵巢痛，昨天左邊卵巢痛，不過，今天兩邊都不痛了，不知是否已恢復排卵??? 原本不想去醫院做流產後檢查，不過，也搞不懂自已的身体，我想醫生會排3個星期後複 檢，還是有它的意義在，志在必行我還是去吧!!
- Aug 10 Tue 2010 15:57
都市女性如何補血
大姑有貧血体質，上網幫她看看該如何補補。我想生活作習很重要，飲食也是主要原因 之一。
血對女性是多麼重要，而貧血在女性身上隨時都會發生。在白領階層中，工作節奏快，壓力大，多以腦力勞動為主，平時缺少鍛煉，中午在單位經常吃速食，晚上回家又身心疲憊懶得做，去餐館太昂貴且又不合胃口。如此一來，很容易造成營養不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃得太少，或者是素食吃得太多而葷菜吃得太少，嚴重打破生理平衡，導致貧血。
那麼，貧血女性應怎樣進行養血補血呢?
女性養血藥膳
仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。黨參煲紅棗：每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
豬肝粥：豬肝(其他動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。
當歸羊肉：將山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000克，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2～3個月，療效頗佳。
1.學會科學生活
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2.自我心理調節
保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。保持心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3.食物強化鐵劑預防貧血
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術後)者可適當口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利於吸收。吃一些維生素C，有利於食物中鐵的吸收。使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶於食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。
4.改善飲食，補充鐵元素
在動物性食物中，肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此既要進食一定量的肉類、動物肝臟、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜。
動物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A，也有較豐富的葉酸。維生素A對鐵的吸收及利用有一定幫助，每週吃一次肝對預防貧血是有好處的。
前面提到的靳某，在被診斷為貧血後，並沒有表現出悲觀情緒，而是按照醫生的說法去做。保持愉快的心情，性格比以前更開朗。同時，進行養血與補血，在日常生活中，打破以前挑食的習慣，只要有利於補血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的動物肝臟，也照吃不誤。
在診療期間，靳某繼續上班，隨著她補血行動的不斷深入，臉色一天比一天靚麗紅潤。同事們覺得奇怪：好像換了個人，氣色這麼好，你是怎麼調養出來的？
5.口服鐵劑
對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。
6.補充葉酸
孕期貧血除服鐵劑以外，還需服用小劑量的葉酸，每日400微克。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病，但應注意不要擅自增大葉酸用量。
7.保健品補血
目前，保健品市場上有不少補血產品，貧血的女士可以適當飲用一些保健品，如紅桃K生血劑、阿膠等。但務必注意，買保健品時，千萬不要跟著廣告走，要向專家請教，或聽聽醫生的建議。
飲食補鐵的三大誤區
誤區一：葷菜不利於健康。部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：牛奶雞蛋夠營養。牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。
誤區三：蔬菜水果不能補鐵。許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
http://zhidao.baidu.com/question/2472532.html?fr=qrl3
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
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貧血患者的食補佳品
芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜肴。對於貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。
我們知道葉酸在人體內不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。
原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕澱粉30克。
製作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用澱粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取淨莖 六兩 ，用清水洗淨，切成 三公分 長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕澱粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質。本菜肴尤其對婦女有益。
貧血的食補方
根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分佈來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性迴圈血量多、女性較男性更需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。
貧血在中醫的治療辨症上多屬於「虛症」，其食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則，在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，並能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。
血糯紅棗粥
做法：將血糯米 五十克 、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬
煮成粥即可。
功用：補血。
桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮
子軟熟即可。
功用：健脾、安神、養血。
龍眼粥
做法：龍眼肉 十五克 、紅棗十枚、粳米 五十克 ，以起熬煮
成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
豬肝湯
做法：豬乾洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍
滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用
。
功用：補血。
羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮
粥。粥成加入蔥、薑、鹽等調味後，食用。
功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠芝麻核桃羹
做法：先將阿膠 二百五十克 烊化、芝麻 二百五十克 與核桃
肉 一百五十克 共搗細末，再加入桂圓肉 五十克 、適
量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二
匙。
功用：本品有補腎安神益血的功效。
參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。
2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然
足。
作法：1.紅棗洗淨，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小
火燜煮1小時間。
2.加入冰糖待溶化即可。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟
。
2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小
塊、胡椒粉適量。
做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨，加少油在鍋中，
略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹並清洗乾淨，放入鍋中，不用放油，炒
至豆衣裂開，再用清水洗乾淨，備用。
3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾淨，備用。
4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分
鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分
。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯
作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補脾益血、滋腎健骨。
女人貧血的經典食療方
貧血是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白。
治療貧血的幾款食療方
造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞，造血不良和失血。
貧血在祖國醫學屬“虛證”範疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養心補脾，滋補強壯。>>女性補血的食療菜單
2、新鮮羊骨2斤( 1000克 )，粳米200克。
羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
得了貧血就要先補血嗎？－－我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一，發生率達到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達20％以上，貧血嚴重威脅婦女健康。>>詳細閱讀
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。女性貧血該怎麼補？
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養血理虛。>>女性必學的五大養血法
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。
警惕孩子缺鐵性貧血－－當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻佔了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。>>詳細閱讀
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”
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紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、髮菜
- Aug 10 Tue 2010 15:16
飲食記錄
2009/12/22
今早一起床就先炒香菜牛肉絲，然後煮咖啡(到公司喝)
早上基本就喝紅豆+紫米+五殼米(8點左右喝)到早上11:30肚子餓了。
平時吃2-3片土司 + 堅果 + 咖啡牛奶 ( 大約可以支撐到 pm1:00)，所以熱量是少1/3。
不過中午吃了一碗白飯+3片豆乾+ 煮湯剩下的菜+香菜牛肉+ 豆皮炒蘿蔔乾，就覺得非常九分飽了。
下午1:00 吃了綠茶萃取燃燒代謝3粒。
又1:30吃了一粒kiwi
還有1粒apple & 1粒orange。
晚上，應該還是吃類似中午的剩香菜牛肉(若份量不夠+再加上一些麥片)。
我忘記燃燒熱量 (基本上 要有 蛋白質+糖類 + 脂肪)才能完全燃燒体內熱量。
才3天，稍微不亂吃東西，体重雖沒有下降，但上星期不能穿的褲子，今天勉強可以穿了。
最近突然想到市面上都買不到好的放山雞，上星期日去三峽一小隻士雞要500元。我本很想買半隻，但這價格對老公來說是有些貴，所以作罷，後來至海宴吃火鍋，吃了很多海鮮料理，但才又想到我該少吃海鮮類，因為較涼，我身体該多補溫熱的食物。
第一次按照食譜腌小黃瓜，但是失敗，第一salt放太多，第二沒用清水洗淨後再放入調味料。(總之，之前看過的料理食譜我覺得怪怪的，難怪，真的是不好吃)
有時，也是不能完全只按照食譜做菜。
思緒跑到 我究竟有哪些衣服啊
去年，買了很多 colorful 的上衣，若下半身變胖，就很難配衣服。
還有套頭棉質短上衣，這也要配好看的長褲，再加上帥氣的西裝外套。
有些長褲也很難配衣服，若沒有長背心的話，我通常都不太敢穿長褲，主要覺得自已的屁股太大了。
長背心有: 黑色/咖啡色/黑色/
牛仔夾克好像不太流行了。(不過我還是挺喜歡穿的)
今年還是用幾條舊披肩可以搭。
應該把一些不想再穿的衣物打包送人。(這想法很久了，但一直沒有完全實現)
經年累年下來，自已的衣服是不少，但實際能穿的少之又少。尤其是去美國買的短裙，白襯衫，現在根本不能穿，一直放在櫃子裡，一次也沒穿。
我的櫃子裡都是放些不能穿的衣服，心裡著實生氣啊 ! 我應該得儘快改善這問題- 將可穿可用的衣物放至櫃子裡，將不能穿的衣物收納起來or送人。
鞋子，也是問題之一，不能穿不想穿的鞋子 還是得處理掉。
10/21
google 地球實在很有意思- 看衛星地球就好像在旅行，省了交通時間。三不五時我就會看一下，也多了解自已所存在的地球。
我的下一代也許就得了解其它星球的狀態了(但願他有能力朝這方向發展)，而能在這世代對自已的星球用高科技的衛星方法來了解我們居住的地方，真的很高興。
神是愛，愛是神。
我非常同意這句話，世上的宗教就是要教導我們去愛人。若沒有了愛，世上的宗教所做的教育都失敗了。
不是叫我們信神是要去哪?未來的世界要順其自然，能在這一世，就得把握這世的機會好好愛人。
10/22
每天都不想工作，也許是能偷閒就偷閒。
不過一直聽日文記憶日文，也是很花腦力的，晚上睡覺前覺得整天並沒有做到什麼運動，但是真的很累，很累。
黃昏時，至頂好超市又是看了食譜。自從上星期三跟陳秀風碰面後以及上星期員工旅行回來後，我又增加一些動力，這些動力有讓自已吃營養點(在旅行中吃了很多好食物，回家後覺得体力很好，所以多樣化的食物是必需的，期間也吃了很多生菜，發現自已的便便變多也很粗，我就知道旅行期間我吃了正確的食物。所以回到家後，我就想比照儘量吃多種食物，不要吃單一的食物，再增加運動量，想必身体可以調養好準備懷孕。
昨天買了蓮耦，南瓜，豆芽菜，香菜，牛肉，紅蔥頭，今早又煮了紅豆加五殼米加紫米(本想放龍眼，一時找不到)，今早就喝此紅豆湯加蜂蜜。
我覺得我準備好生小孩了，因為我開始對準備食物這件事上增長不少經驗了。(當然還是家常菜而已)
不過，現在生活還是很雜亂，因為家裡東西太多，還有分類做的不好，還有一大堆東西都是用不到的。
加上，腦袋又想裝很多新的學習-日文，鋼琴，料理，感覺生活的好複雜。因為東西太多了，心不夠清明。
購買一組eveline body clean，第一天晚上吃了2粒，馬上就拉肚子(這是我討厭的，我想我會把它退掉，昨天停了一天，今天試試吃一粒，不過吃到會拉肚子的，我一定不能接受的。
昨天pm5:00 原本想去買晚餐，怎麼逛沒有一樣外食是滿意的，所以決定還是自已動手做菜，尤其看了食譜後，腦袋有很 多想法，想做的菜色很多耶。但是，回到新店已經很晚了，所以我還是買了麥子磨麵的海鮮青醬飯(不過，越來越覺不值。)
2009/10/20
今早(10/20)起床後馬上至廚房炒了一盤木耳羊肉片(加薑+蔥)，大約只花5-8分而已。
主要是3片土司+這道菜(覺得非常美味); 吃完後，約10分再喝了咖啡(心裡這時想，咖啡牛奶+木耳+羊肉-> 肚子裡不知如何消化這些東西啊?? 是蠻奇怪的組合)
到了公司，就喝自已煮的蔬菜湯(白+胡蘿蔔+西芹+香菇+牛蒡); 其實，我覺得應該早上吃土司時配蔬菜湯，至公司再喝coffee，至少這兩款不同性質的食物應該分開食用2小時。
昨天有睡好，所以今日精神非常之好，腦袋也很靈活。拜昨天有到健身房跑步之賜。
決定一回到家就先去跑步，流了滿身大汗後，洗個澡後就彈琴唸日文。發現下了班後，其實距睡覺的時間(10:30)也只剩下約3小時而已。晚上我不喜歡看電視，因為一看電視後，我就沒有辦法做自已想做的事。
昨晚彈chopin的waltz，已經彈了3次，但仍究沒有辦法練熟。(我決定先將不熟的音符，反覆練習)
昨晚在跑步時，一邊聽施寄青的專訪，對她談到靈異部份較有興趣; 她史讓大家不要被許多宗教所騙，所以想深入研究。她的想念我很agree。
前晚看了一個歷史故事-楊虎城西安事變。若沒有發生西安事變，不知現在的歷史又將如何改寫。總之，他是轉變中國命運的一個人物，至少。功過，只是看用哪個角度來看而已。
今天很lucky 8:50分出門，9點坐上公車，9:29分到公司。
在公車上，腦袋想了很多事; 昨天又吹了一些陶笛，但是音色吹不出我喜歡的，我喜歡真正吹進靈soul 裡。
一方面我認為我想要的東西太多了，什麼都想學，但是學到的東西又使不出來，這樣子，我學這些東西究竟是為了什麼??只是見證自已的生命要如此活下去。
10月份
早上不管是否會上班遲到，還是煮了咖啡。但因為鼻塞而沒能真正享受香醇的味道，只留下苦苦的咖啡餘味在口裡。
心裡想著，以後若鼻塞，不再煮咖啡了 !! 因為我喝咖啡是希望能喝到其香醇的味道。
然而，今早的思路變得比較快，心情也比較快樂，不知是不是咖啡因的作用，我想，是的。
上次月經週期，我喝了很多草茶，身体變冷了，又開始流鼻水了。
經驗值告知，月經週期，不能喝涼的東西，就算皇圃標榜是中性的茶類，但体質證明，它還是偏涼性的。
我40了~ 開始想到死亡。
人生過了一半，接下來的一半我還想做什麼事呢? 我很仔細地想。
我的鋼琴還是彈得半調子，我的日文還無法說出口，我總覺得這樣繼續下去是不對的。因為到頭來，什麼事都學不精。
我想去的地方，越來越少，倒不是去過那些地方，而是想像已滿足了我許多對旅行的幻想。這是什麼話呢? 我自已也不懂。
想到自已還要生小孩，我跟老公能給小孩什麼呢?? 能陪伴他(她)多久呢? 生命是天父賜給的，所以盡人事聽天命，是這一生的指標。究竟盡人事，該盡到什麼樣的人事?? 現在只有放下一切執著，完全讓主代領。
許多話，已經說過就不再值得再被說。
我不再說別人已說過的話。
許多概念已形成後，就只剩下被執行。我不再只談概念，但只付諸於行動。
嫉妒是人的天性嗎?? 對我而言，我承認是我天性的一部份。有些事我會，有些事我不會，我渴望得到的，會; 我不渴望的，不會。
耳朵; 保護耳朵。我正在用它聽英文文選，我還需要它聽大量的音樂，日文。
- Sep 09 Wed 2009 11:57
蜂蜜和肉桂的好處
分類：健康生活
蜂蜜和肉桂的好處
蜂蜜和肉桂的混合物能治癒大多數疾病。
＊ 大多數的國家都有生產蜂蜜。
＊ Ayurvedic和Yunani 醫學，一直都使用蜂蜜作為這幾個世紀以來，重要的醫學研究。
＊ 今日的科學家也接受蜂蜜可以治癒大多數疾病。
＊ 蜂蜜可用在各種疾病且沒有任何副作用。
＊ 今日的科學也指出，蜂蜜雖甜，但適當的劑量並不危害患有糖尿病的病患。
＊ 一本加拿大著名的雜誌 「Weekly World News」於1995/1/17曾發表，蜂蜜和肉桂可以治癒疾病。
關節炎
微溫的水加入一匙蜂蜜及一小匙肉桂粉，在身體發癢的地方塗上並按摩。
大部份疼痛可在15分鐘內退去。
關節炎病患每天可飲一杯加入兩匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的熱水。
如果定期喝，慢性關節炎可被治癒。
哥本哈根大學近期做的研究發現，醫生利用蜂蜜加肉桂粉的混合物來治癒病人，但需在早餐前食用。一星期後，約200名病患試用此療法，73名病患疼痛在一個月內明顯減少。大部份的病患在試用此療法前，走路都不太方便，試用後，病患可走路且疼痛也減少了。
掉髮
那些受掉髮或者有禿頭之苦者，可在洗澡前用熱橄欖油，加一大匙蜂蜜及一匙肉桂粉在頭髮上停留約15分鐘後再洗頭。
即使只停留五分鐘也很有效。
膀胱感染
喝一杯加有二大匙肉桂粉及一大匙蜂蜜的熱水，
可殺死膀胱裡的細菌。
牙痛
在牙痛的地方，塗上一大匙肉桂粉及五大匙蜂蜜
做成的糊狀物， 一天三次，直到牙齒不痛為止
膽固醇
二大匙蜂蜜和三大匙肉桂粉加入16盎司的茶，給有膽固醇的病患喝，二個小時內可減少血液裡10%膽固醇。
一天三次可減少膽固醇含量。
從一本醫學雜誌裡得到的訊息：Medical Journal表示，每日飯後食用純的蜂蜜可減少膽固醇。
感冒
感冒的人可連續三天食用，一大匙微熱蜂蜜加1/4匙肉桂粉。
這個過程可治癒慢性咳嗽、感冒及清理靜脈竇。
不孕
Yunani和Ayurvedic多年來一直使用蜂蜜加強男性的精液。
如果陽萎的男性定期在睡前食用二大匙蜂蜜，他們的問題就可解決。
幾世紀以來，中國、日本及遠東地區，沒有懷孕及需加強子宮的婦女，都有食用肉桂粉。
不能懷孕的婦女，可把半匙蜂蜜加入少量肉桂粉塗在牙床上，慢慢混著唾液吞入。
在美國Maryland)的一對夫婦，已經14年沒有孩子且已不抱任何希望。 當這對夫婦得知這訊息，兩人開始食用蜂蜜加肉桂粉，幾個月後，妻子懷孕且是雙胞胎。
腸胃不適
蜂蜜加肉桂粉，可治癒胃痛及胃潰瘍。
胃氣/腸氣：根據印度及日本所做的研究發現，食用蜂蜜加肉桂粉可以減少胃氣及胃痛
心臟病
早餐定期吃塗有蜂蜜和肉桂粉的麵包。
它可減少動脈的膽固醇且可避免心臟病發作。
對於過去曾有心臟病發作的病患，只要每天食用，就可避免再一次的心臟病發作。
定期遵守上述的步驟，可減輕呼吸困難的症狀且可加強心跳。
在美國及加拿大，很多的療養院都有成功的例子發現，當病患的動靜脈阻塞時，蜂蜜和 肉桂粉可改善血液流動。
免疫系統
每日食用蜂蜜和肉桂粉，可加強免疫系統及防護細菌及病毒的侵害。
科學家發現蜂蜜有大量的維生素和鐵。
連續食用蜂蜜，可加強白血球對抗細菌及病毒。
消化不良
飯前食用二大匙蜂蜜加肉桂粉，可減少胃酸且幫助食物的消化。
流行性感冒
西班牙科學家已證實，蜂蜜具有可殺死流行性感冒及預防感冒的天然要素。
長壽
定期喝茶並加上蜂蜜和肉桂粉，可預防老化。
將4大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉及三杯水煮沸。
每天喝3-4次，一次1/4杯，可保持皮膚光滑且預防老化。
也可延長壽命，讓你更年輕﹗
青春痘
將三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉調成糊狀，睡前塗在青春痘處，隔天早上用溫水洗去，連續兩周，可消除青春痘。
皮膚感染
蜂蜜加肉桂粉可治癒溼疹、輪癬及其他皮膚感染。
只要將蜂蜜加入肉桂粉，塗在感染處即可。
減重
每天早上空腹，在早餐前三十分鐘及睡前喝一杯用蜂蜜加肉桂粉煮的水。
定期喝可以減重。
定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會讓身體堆積脂肪。
癌症
根據日本和澳洲近期的研究發現，胃癌和骨癌可利用此法治癒。
癌症病患應食用三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉，一天三次，連續一個月，並持續進行腫瘤療程。
疲勞
近期的研究顯示，蜂蜜的含糖量對人體的幫助大於傷害。
有食用蜂蜜和肉桂粉的老年人比較靈活。
針對這題材已完成廣泛研究的Dr. Milton表示，當活力減少時，可每天刷牙後及午後三點左右喝一杯水加半匙蜂蜜及少量肉桂粉，一星期活力就會增加。
口臭
南美洲的人，每天都會將熱水加一大匙蜂蜜及肉桂粉來漱口，這樣可以讓口氣整天保持清新。
＊ 大多數的國家都有生產蜂蜜。
＊ Ayurvedic和Yunani 醫學，一直都使用蜂蜜作為這幾個世紀以來，重要的醫學研究。
＊ 今日的科學家也接受蜂蜜可以治癒大多數疾病。
＊ 蜂蜜可用在各種疾病且沒有任何副作用。
＊ 今日的科學也指出，蜂蜜雖甜，但適當的劑量並不危害患有糖尿病的病患。
＊ 一本加拿大著名的雜誌 「Weekly World News」於1995/1/17曾發表，蜂蜜和肉桂可以治癒疾病。
關節炎
微溫的水加入一匙蜂蜜及一小匙肉桂粉，在身體發癢的地方塗上並按摩。
大部份疼痛可在15分鐘內退去。
關節炎病患每天可飲一杯加入兩匙蜂蜜和一小匙肉桂粉的熱水。
如果定期喝，慢性關節炎可被治癒。
哥本哈根大學近期做的研究發現，醫生利用蜂蜜加肉桂粉的混合物來治癒病人，但需在早餐前食用。一星期後，約200名病患試用此療法，73名病患疼痛在一個月內明顯減少。大部份的病患在試用此療法前，走路都不太方便，試用後，病患可走路且疼痛也減少了。
掉髮
那些受掉髮或者有禿頭之苦者，可在洗澡前用熱橄欖油，加一大匙蜂蜜及一匙肉桂粉在頭髮上停留約15分鐘後再洗頭。
即使只停留五分鐘也很有效。
膀胱感染
喝一杯加有二大匙肉桂粉及一大匙蜂蜜的熱水，
可殺死膀胱裡的細菌。
牙痛
在牙痛的地方，塗上一大匙肉桂粉及五大匙蜂蜜
做成的糊狀物， 一天三次，直到牙齒不痛為止
膽固醇
二大匙蜂蜜和三大匙肉桂粉加入16盎司的茶，給有膽固醇的病患喝，二個小時內可減少血液裡10%膽固醇。
一天三次可減少膽固醇含量。
從一本醫學雜誌裡得到的訊息：Medical Journal表示，每日飯後食用純的蜂蜜可減少膽固醇。
感冒
感冒的人可連續三天食用，一大匙微熱蜂蜜加1/4匙肉桂粉。
這個過程可治癒慢性咳嗽、感冒及清理靜脈竇。
不孕
Yunani和Ayurvedic多年來一直使用蜂蜜加強男性的精液。
如果陽萎的男性定期在睡前食用二大匙蜂蜜，他們的問題就可解決。
幾世紀以來，中國、日本及遠東地區，沒有懷孕及需加強子宮的婦女，都有食用肉桂粉。
不能懷孕的婦女，可把半匙蜂蜜加入少量肉桂粉塗在牙床上，慢慢混著唾液吞入。
在美國Maryland)的一對夫婦，已經14年沒有孩子且已不抱任何希望。 當這對夫婦得知這訊息，兩人開始食用蜂蜜加肉桂粉，幾個月後，妻子懷孕且是雙胞胎。
腸胃不適
蜂蜜加肉桂粉，可治癒胃痛及胃潰瘍。
胃氣/腸氣：根據印度及日本所做的研究發現，食用蜂蜜加肉桂粉可以減少胃氣及胃痛
心臟病
早餐定期吃塗有蜂蜜和肉桂粉的麵包。
它可減少動脈的膽固醇且可避免心臟病發作。
對於過去曾有心臟病發作的病患，只要每天食用，就可避免再一次的心臟病發作。
定期遵守上述的步驟，可減輕呼吸困難的症狀且可加強心跳。
在美國及加拿大，很多的療養院都有成功的例子發現，當病患的動靜脈阻塞時，蜂蜜和 肉桂粉可改善血液流動。
免疫系統
每日食用蜂蜜和肉桂粉，可加強免疫系統及防護細菌及病毒的侵害。
科學家發現蜂蜜有大量的維生素和鐵。
連續食用蜂蜜，可加強白血球對抗細菌及病毒。
消化不良
飯前食用二大匙蜂蜜加肉桂粉，可減少胃酸且幫助食物的消化。
流行性感冒
西班牙科學家已證實，蜂蜜具有可殺死流行性感冒及預防感冒的天然要素。
長壽
定期喝茶並加上蜂蜜和肉桂粉，可預防老化。
將4大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉及三杯水煮沸。
每天喝3-4次，一次1/4杯，可保持皮膚光滑且預防老化。
也可延長壽命，讓你更年輕﹗
青春痘
將三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉調成糊狀，睡前塗在青春痘處，隔天早上用溫水洗去，連續兩周，可消除青春痘。
皮膚感染
蜂蜜加肉桂粉可治癒溼疹、輪癬及其他皮膚感染。
只要將蜂蜜加入肉桂粉，塗在感染處即可。
減重
每天早上空腹，在早餐前三十分鐘及睡前喝一杯用蜂蜜加肉桂粉煮的水。
定期喝可以減重。
定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會讓身體堆積脂肪。
癌症
根據日本和澳洲近期的研究發現，胃癌和骨癌可利用此法治癒。
癌症病患應食用三大匙蜂蜜加一大匙肉桂粉，一天三次，連續一個月，並持續進行腫瘤療程。
疲勞
近期的研究顯示，蜂蜜的含糖量對人體的幫助大於傷害。
有食用蜂蜜和肉桂粉的老年人比較靈活。
針對這題材已完成廣泛研究的Dr. Milton表示，當活力減少時，可每天刷牙後及午後三點左右喝一杯水加半匙蜂蜜及少量肉桂粉，一星期活力就會增加。
口臭
南美洲的人，每天都會將熱水加一大匙蜂蜜及肉桂粉來漱口，這樣可以讓口氣整天保持清新。
- Sep 09 Wed 2009 11:51
先別急著吃三餐
因人而異，沒有一種飲食方法是適用所有的人。我覺得早餐要是要吃，晚餐不要吃太飽才是上上之策。
日本No.1自然醫學博士‧長壽研究專家
石原結實著 歐凱寧 譯
醫學實驗證明，上萬病患見証分享！
最簡單、最省錢、最有效的驚奇健康革命！
我也靠著﹁一天一餐﹂，常保健康
我天生體弱多病，小時候常常發燒，讓父母很擔心。讀國中時雖然健康了不
少，但是一到高中又開始為了慢性腹瀉所苦，吃了各種中藥西藥，都不見起色。
只要碰到考試或大活動，腹瀉情況就會更嚴重，只要外出就必須先找找看附近有
沒有廁所，找到才能安心。
從這些症狀來看，應該就是﹁腸躁症﹂吧。不過，當時這個診斷名稱似乎還
沒有出現。
我天生體弱多病，小時候常常發燒，讓父母很擔心。讀國中時雖然健康了不
少，但是一到高中又開始為了慢性腹瀉所苦，吃了各種中藥西藥，都不見起色。
只要碰到考試或大活動，腹瀉情況就會更嚴重，只要外出就必須先找找看附近有
沒有廁所，找到才能安心。
從這些症狀來看，應該就是﹁腸躁症﹂吧。不過，當時這個診斷名稱似乎還
沒有出現。
上了大學之後，我開始研讀各種民俗療法的書，像是東京大學醫學系榮譽教
授二木謙三博士的︽食物與疾病︾，或是提倡西方醫學的西勝造先生所寫的︽西
式健康讀本︾等，裡面都有提到﹁少吃點比較好﹂﹁蔬果汁對身體很好﹂之類的
言論，所以我從大學二年級開始，嘗試把早餐改成高麗菜跟蘋果打成的蔬果汁。
結果讓我苦惱了四年之久的﹁腹瀉與腹痛﹂竟然就痊癒了。從那時候起，我才醒
授二木謙三博士的︽食物與疾病︾，或是提倡西方醫學的西勝造先生所寫的︽西
式健康讀本︾等，裡面都有提到﹁少吃點比較好﹂﹁蔬果汁對身體很好﹂之類的
言論，所以我從大學二年級開始，嘗試把早餐改成高麗菜跟蘋果打成的蔬果汁。
結果讓我苦惱了四年之久的﹁腹瀉與腹痛﹂竟然就痊癒了。從那時候起，我才醒
027 第一章 有人就是一天一餐，照樣健康
悟到飲食攝取方法和食物本身，對健康有多麼大的影響。
從大學三年級開始，我加入了舉重社團，除了鍛鍊身體之外，再加上不吃早
餐只喝蔬果汁的少吃療法，終於恢復健康了。
做了重量訓練之後，力氣越來越大，畢業時甚至拿到全九州的學生舉重輕量
級冠軍。仰臥推舉一百公斤，蹲舉一百五十公斤，讓人不禁讚嘆這六十四公斤的
小伙子竟然這麼厲害。
大學畢業之後，我便當上了醫生，加入血液內科，為白血病、再生不良性貧
血、惡性淋巴腫瘤等等當時幾乎無藥可救的病患看診，持續我的診療生涯。
或許是不認輸吧，我對疾病預防醫學開始產生了興趣，突然決定要投身於健
康長壽的研究，於是進入研究所修習博士課程，開始了長達四年的研究生活。
那四年的研究所生活可說是相當充實。研究室的主題是﹁食物和運動能夠對
白血球免疫功能造成多大的影響﹂。只要有時間，就會到美國考察自然飲食運
動，或是到高加索的長壽村調查他們的飲食生活。
另外，當時我也在瑞士知名醫院學習慢性病的飲食療法，該醫院從一八九七
年設立以來就一直是用飲食療法來治療疾病的。而且在前往高加索長壽村的時
悟到飲食攝取方法和食物本身，對健康有多麼大的影響。
從大學三年級開始，我加入了舉重社團，除了鍛鍊身體之外，再加上不吃早
餐只喝蔬果汁的少吃療法，終於恢復健康了。
做了重量訓練之後，力氣越來越大，畢業時甚至拿到全九州的學生舉重輕量
級冠軍。仰臥推舉一百公斤，蹲舉一百五十公斤，讓人不禁讚嘆這六十四公斤的
小伙子竟然這麼厲害。
大學畢業之後，我便當上了醫生，加入血液內科，為白血病、再生不良性貧
血、惡性淋巴腫瘤等等當時幾乎無藥可救的病患看診，持續我的診療生涯。
或許是不認輸吧，我對疾病預防醫學開始產生了興趣，突然決定要投身於健
康長壽的研究，於是進入研究所修習博士課程，開始了長達四年的研究生活。
那四年的研究所生活可說是相當充實。研究室的主題是﹁食物和運動能夠對
白血球免疫功能造成多大的影響﹂。只要有時間，就會到美國考察自然飲食運
動，或是到高加索的長壽村調查他們的飲食生活。
另外，當時我也在瑞士知名醫院學習慢性病的飲食療法，該醫院從一八九七
年設立以來就一直是用飲食療法來治療疾病的。而且在前往高加索長壽村的時
先別急著吃三餐028
候，也會順道前往莫斯科的尼可拉耶夫教授的斷食醫院，聽取他的講課。
有了這些經驗之後，我學到了﹁飲食生活對健康與疾病有多大的關聯﹂；在
莫斯科的斷食醫院，我更是驚訝地發現癌症、心臟病、高血壓、精神病等疾病都
是可以用斷食來治療的。
研究所畢業後，我到東京的私人診所工作了一段時間，在一九八二年開了自
己的診所。到了一九八五年，又在伊豆創辦了﹁喝胡蘿蔔汁來增進健康的保養診
所﹂。這間保養診所在二十二年中，讓大約三萬人執行了胡蘿蔔汁斷食法，並取
回健康與青春。
候，也會順道前往莫斯科的尼可拉耶夫教授的斷食醫院，聽取他的講課。
有了這些經驗之後，我學到了﹁飲食生活對健康與疾病有多大的關聯﹂；在
莫斯科的斷食醫院，我更是驚訝地發現癌症、心臟病、高血壓、精神病等疾病都
是可以用斷食來治療的。
研究所畢業後，我到東京的私人診所工作了一段時間，在一九八二年開了自
己的診所。到了一九八五年，又在伊豆創辦了﹁喝胡蘿蔔汁來增進健康的保養診
所﹂。這間保養診所在二十二年中，讓大約三萬人執行了胡蘿蔔汁斷食法，並取
回健康與青春。
從前內閣總理、前厚生大臣到各大官員、國會議員、學者、經濟法律界知名
人士、學生等等都做過這種治療。最近甚至連許多醫生都來這間診所看診呢。
有了這間﹁果菜汁斷食保養診所﹂的經驗，我更相信﹁我們現代文明人類真
的吃太多了﹂﹁只要斷食或少吃，一定能夠更健康﹂。
最近，我自己也是越來越忙了。東京健康中心的看診，伊豆保養診所的每週
健康演說，每年五十∼六十次的電台或電視演出，每年四十∼五十次的全國巡迴
演說，每年寫上十∼二十本書等等，真的是﹁全年無休﹂的狀態了。
029 第一章 有人就是一天一餐，照樣健康
我在四十五歲之前的飲食生活，依然是早餐喝胡蘿蔔．蘋果汁兩杯，中午吃
蕎麥麵，晚餐想吃什麼就吃什麼；但是過了四十五歲之後，一天兩餐我還是覺得
有點胖，而且每天吃午餐的時候都會有各種雜誌的記者來採訪，結果只好跟記者
一起喝兩杯薑茶︵加了不少黑糖︶打發午餐。
我在四十五歲之前的飲食生活，依然是早餐喝胡蘿蔔．蘋果汁兩杯，中午吃
蕎麥麵，晚餐想吃什麼就吃什麼；但是過了四十五歲之後，一天兩餐我還是覺得
有點胖，而且每天吃午餐的時候都會有各種雜誌的記者來採訪，結果只好跟記者
一起喝兩杯薑茶︵加了不少黑糖︶打發午餐。
結果，現在的生活就是﹁每週有四到五次，從伊豆的家開車，然後轉乘電車
在來線、新幹線，再轉搭計程車，單程花上兩個半小時到東京的健康中心上班，
晚上再從相同路線回家，回家之後立刻慢跑四到五公里。週末兩天留在伊豆，
工作結束之後我會在保養診所的訓練室裡面做重量訓練。﹂就因為這樣健康的生
活，如今我五十九歲了，還是能仰臥推舉一百公斤，蹲舉一百五十公斤，而且身
高一六二公分，體重六十四公斤卻毫無贅肉，維持結實強壯的身材。
飲食方面，早餐是胡蘿蔔．蘋果汁兩杯加上薑茶一杯，中午是薑茶兩杯，晚
上則是我最喜歡的魚貝類、米飯、味噌湯、納豆、豆腐等等的菜單。酒精方面則
是一到兩合的啤酒或日本酒。
當我對病患展現出強壯的肌肉，跟他們說我一天只吃一餐，加上兩杯胡蘿
蔔．蘋果汁還有三杯薑茶的時候，他們總是難以置信，不過這卻是千真萬確的。
上則是我最喜歡的魚貝類、米飯、味噌湯、納豆、豆腐等等的菜單。酒精方面則
是一到兩合的啤酒或日本酒。
當我對病患展現出強壯的肌肉，跟他們說我一天只吃一餐，加上兩杯胡蘿
蔔．蘋果汁還有三杯薑茶的時候，他們總是難以置信，不過這卻是千真萬確的。
不過有時候我確實會偷吃一點仙貝、羊羹、巧克力之類的點心就是了。
如果這樣吃下來會渾身是病，那我就無話可說；不過我今年五十九歲，沒有
老花眼，一百公尺跑十二秒九，四百公尺只要五十九秒。﹁好累﹂或﹁真沒鬥
志﹂這些老化症狀，跟我一點關係都沒有。當然，生活惡習症狀和血液檢查數值
也都完全沒問題。
現在有時候臨時要排演說行程，或是要上電視通告，所以目前的生活比前面
提到的還要忙碌。這時候我還會把食量減少到三分之二甚至二分之一。而在這種
狀況，正常食量下沒辦法完成的勞累工作，我也能確實完成。
每天吃三餐的人，想要馬上改成一天一餐是很困難的。可以像本書所介紹的
一樣，從︵一天兩餐︶＋︵早餐改成薑茶一到兩杯，或是胡蘿蔔．蘋果汁一到兩
杯︶。當你體會到﹁飢餓的愉悅感﹂之後，就能獲得穩定的健康了。
如果這樣吃下來會渾身是病，那我就無話可說；不過我今年五十九歲，沒有
老花眼，一百公尺跑十二秒九，四百公尺只要五十九秒。﹁好累﹂或﹁真沒鬥
志﹂這些老化症狀，跟我一點關係都沒有。當然，生活惡習症狀和血液檢查數值
也都完全沒問題。
現在有時候臨時要排演說行程，或是要上電視通告，所以目前的生活比前面
提到的還要忙碌。這時候我還會把食量減少到三分之二甚至二分之一。而在這種
狀況，正常食量下沒辦法完成的勞累工作，我也能確實完成。
每天吃三餐的人，想要馬上改成一天一餐是很困難的。可以像本書所介紹的
一樣，從︵一天兩餐︶＋︵早餐改成薑茶一到兩杯，或是胡蘿蔔．蘋果汁一到兩
杯︶。當你體會到﹁飢餓的愉悅感﹂之後，就能獲得穩定的健康了。
石原式﹁基本餐﹂
從現代人的勞動量、運動量來看，或許一天三餐還是太多了。
只有每天早睡早起，白天靠運動或勞動充分活動身體的人，才可以在細嚼慢
嚥、八分飽的條件下，一天吃三餐。
但是一般的上班男女、自己開店的人，總是工作到很晚，下班之後又喝酒吃
飯到晚上九點十點，睡眠只有五六個小時，隔天早上又急急忙忙開始工作，不是
嗎？
這些人的胃裡面，幾乎都還留著前一天晚餐所吃的食物，再加上本能雖然告
訴自己﹁不想吃了﹂，卻又看到醫科大學和大醫院的知名醫生，在報章雜誌上大
聲疾呼﹁不吃早餐，就無法攝取一天活動所需的熱量﹂﹁每天沒有確實吃三餐，
會得到新陳代謝症候群﹂，而勉強吃早餐，結果身體反而更差。
一早就沒有食慾的人，只要用茶或水來補充﹁水分﹂，就沒有吃的必要了。
從現代人的勞動量、運動量來看，或許一天三餐還是太多了。
只有每天早睡早起，白天靠運動或勞動充分活動身體的人，才可以在細嚼慢
嚥、八分飽的條件下，一天吃三餐。
但是一般的上班男女、自己開店的人，總是工作到很晚，下班之後又喝酒吃
飯到晚上九點十點，睡眠只有五六個小時，隔天早上又急急忙忙開始工作，不是
嗎？
這些人的胃裡面，幾乎都還留著前一天晚餐所吃的食物，再加上本能雖然告
訴自己﹁不想吃了﹂，卻又看到醫科大學和大醫院的知名醫生，在報章雜誌上大
聲疾呼﹁不吃早餐，就無法攝取一天活動所需的熱量﹂﹁每天沒有確實吃三餐，
會得到新陳代謝症候群﹂，而勉強吃早餐，結果身體反而更差。
一早就沒有食慾的人，只要用茶或水來補充﹁水分﹂，就沒有吃的必要了。
石原式「基本餐」
早餐（擇其一）
（1）不吃
（2）喝茶配酸梅乾
（3）加黑糖的薑茶一到兩杯
（4）胡蘿蔔．蘋果汁一到兩杯
（5）薑茶一到兩杯加上胡蘿蔔．蘋果汁一到兩杯
午餐（擇其一）
（1）蕎麥麵（加蒟蒻、加裙帶菜、乾麵）加上許多
蔥和七味辣椒粉
（2）很多料的烏龍麵加上許多蔥和七味辣椒粉
（3）披薩或義大利麵加上辣椒醬
（4）白飯或便當要細嚼慢嚥，吃八分飽以下
晚餐
含酒精在內，吃什麼都可以
早餐（擇其一）
（1）不吃
（2）喝茶配酸梅乾
（3）加黑糖的薑茶一到兩杯
（4）胡蘿蔔．蘋果汁一到兩杯
（5）薑茶一到兩杯加上胡蘿蔔．蘋果汁一到兩杯
午餐（擇其一）
（1）蕎麥麵（加蒟蒻、加裙帶菜、乾麵）加上許多
蔥和七味辣椒粉
（2）很多料的烏龍麵加上許多蔥和七味辣椒粉
（3）披薩或義大利麵加上辣椒醬
（4）白飯或便當要細嚼慢嚥，吃八分飽以下
晚餐
含酒精在內，吃什麼都可以
以前我從來沒去過醫院，也相信自己是個完全的健康寶寶，直到十八歲秋天
潰瘍性大腸炎發作為止。醫生告訴我以後不可能完全痊癒，往後一輩子都必須重
複住院、出院的人生，就這麼過了四年之久。想起那四年裡面不斷重複的腹痛與
腹瀉，連日常生活都有問題，就會覺得現在的健康有如作夢一般神奇呢。
如果不是在發病初期偶然看到了石原醫師的斷食療法，我想我現在還在跟這
個疾病奮戰吧。如今每天我在早晨醒來，體會到自己的健康，都會感謝這上天賜
予的機緣。
我的身體第一次出現不健康症狀，是在高中畢業之後的夏天。那時我已經確
定九月可以到美國的大學留學，終於擺脫大考壓力，鬆了一口氣；但同時卻也為
了人際關係，而感到相當的煩惱。當時我的臉和腳發生不尋常的水腫，有時候排
便還會有血便的情況，但是我並沒有太去注意這些事情，還是照原定計畫往美國
先別急著吃三餐164
出發了。
留學地點比想像中要冷很多，新環境帶給我的緊張感，不規則的生活步調，
還有脂肪、糖分為主的飲食，再加上缺乏運動，讓我的症狀雪上加霜。結果血便
量越來越多，還感覺到貧血、心悸、暈眩、疲勞等等症狀。睡覺的時候大量盜
汗，晚上要換好幾次衣服，早上醒來連棉被都濕答答的。過了兩個月，媽媽感覺
到我身體不對勁，臨時叫我回日本診斷，那時我才第一次聽說過潰瘍性大腸炎這
個名詞。
看診之後，醫生馬上開給我鐵劑、類固醇等藥物，但是我深深覺得我的身體
實在不適合那些藥物，西醫治療是不能長久的。剛好就是那時候，長期使用斷食
療法的伯母推薦我到伊豆的療養院去看看。
我現在還無法忘記第一次給石原醫師看診時的景象。您在我的胃上方敲了幾
下，聽到噗通噗通的水聲，便直接了當地說：﹁這是水毒﹂，並仔細明快地說明
了身體受涼會累積多餘水分，因而造成疾病的連帶關係。
我一直相信，我的病因之前都沒有被明確解釋過，所以一聽到這麼明快的理
論，真的都要感動落淚了。再加上您穩重高雅的談吐，對我這顆被疼痛與不安折
165 第六章 靠「少食」增進健康、治癒疾病的見證
磨的心來說，可說是一盞無比的明燈；聽您保證絕對能夠治好之後，我就決定要
使用這種療法了。
斷食的效果可說是立竿見影，血便量和腹瀉量以驚人的速度減少，隔年二月
就恢復到可以復學的狀態了。在我留學的地點不容易弄到胡蘿蔔汁之類的東西，
所以無法繼續使用跟日本一樣的飲食療法，不過靠著少吃和溫暖身體，身體還是
依然健康。
早餐喝的是加了薑粉的紅茶，並且經常用束腹包住肚子保暖，一到冬天，懷
爐更是寸步不離身。不過即使如此，到了學期結束的時候，身體還是變的有點衰
弱，所以寒暑假的時候一定要回到醫師的療養院，靠斷食一口氣恢復健康，才能
繼續挑戰新學期。
從發病開始的第二年起，只要考完期末考，症狀就會急速惡化，只要喝水就
拉肚子，脫水症狀加上體力消耗，讓我幾乎處於臥病在床的狀態。朋友們雖然極
力勸我要去住院，但是想到幾天之後就能回國，到療養院找回健康，我就完全不
想接受西醫的治療了。
現在回想起來，我覺得這個決定是正確的。撐到伊豆，斷食兩星期左右，就
先別急著吃三餐166
能完全脫離危險狀態。而且斷食結束的時候，症狀就會完全痊癒，又能回到沒有
痛苦的生活了。
雖然現在我的潰瘍性大腸炎已經完全痊癒，但是我依然遵守著石原醫師所指
示的健康法。不吃早餐，上午只喝保溫瓶裡的薑茶，午餐吃紅豆糙米飯、白蘿蔔
泥、味噌醃菜。晚餐沒有特別限制，不過我是以蔬菜為主，選擇自己喜歡的日式
食物來吃。
如果說我和病魔搏鬥的這段時間裡面有什麼收穫，那就是了解到眼睛看到、
想要的東西，和身體真正需要的東西，其實是差很多的。以往我最喜歡吃些牛
奶、甜的糖果點心、少鹽多水的陰性食品等等，如今那些想吃的慾望幾乎都不見
了。
另外，現在我對身體受涼的徵兆相當敏感，會事先防止體溫降低的情況。就
算是夏天，我依然會包著束腹。如今不只把已經出現症狀的疾病治好了，還學會
如何預防尚未發病的疾病，我真的非常感謝石原醫師。
先別急著吃三餐
耶穌、穆罕默德、釋迦牟尼、孔子也遵行的飲食法則！
可延長壽命、預防老化、降低罹癌風險、提高免疫力、頭
腦清晰、排泄正常、減輕疲勞、增強性能力、增加抗壓性
等，功效神奇！
高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、新陳代謝症、過敏、
癌症、心理疾病、肥胖、體重過輕、出血、結石等，皆可
預防及改善，讓你身心健康，體檢不正常數值，皆可回到
標準值！
石原博士的這套健康法，已經獲得無數受益者的真人實證！他從
歷史、人類生理構造、醫學理論、長期的實驗成果及上萬病患的見
證分享中，證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，
對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果。這
可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！
潰瘍性大腸炎發作為止。醫生告訴我以後不可能完全痊癒，往後一輩子都必須重
複住院、出院的人生，就這麼過了四年之久。想起那四年裡面不斷重複的腹痛與
腹瀉，連日常生活都有問題，就會覺得現在的健康有如作夢一般神奇呢。
如果不是在發病初期偶然看到了石原醫師的斷食療法，我想我現在還在跟這
個疾病奮戰吧。如今每天我在早晨醒來，體會到自己的健康，都會感謝這上天賜
予的機緣。
我的身體第一次出現不健康症狀，是在高中畢業之後的夏天。那時我已經確
定九月可以到美國的大學留學，終於擺脫大考壓力，鬆了一口氣；但同時卻也為
了人際關係，而感到相當的煩惱。當時我的臉和腳發生不尋常的水腫，有時候排
便還會有血便的情況，但是我並沒有太去注意這些事情，還是照原定計畫往美國
先別急著吃三餐164
出發了。
留學地點比想像中要冷很多，新環境帶給我的緊張感，不規則的生活步調，
還有脂肪、糖分為主的飲食，再加上缺乏運動，讓我的症狀雪上加霜。結果血便
量越來越多，還感覺到貧血、心悸、暈眩、疲勞等等症狀。睡覺的時候大量盜
汗，晚上要換好幾次衣服，早上醒來連棉被都濕答答的。過了兩個月，媽媽感覺
到我身體不對勁，臨時叫我回日本診斷，那時我才第一次聽說過潰瘍性大腸炎這
個名詞。
看診之後，醫生馬上開給我鐵劑、類固醇等藥物，但是我深深覺得我的身體
實在不適合那些藥物，西醫治療是不能長久的。剛好就是那時候，長期使用斷食
療法的伯母推薦我到伊豆的療養院去看看。
我現在還無法忘記第一次給石原醫師看診時的景象。您在我的胃上方敲了幾
下，聽到噗通噗通的水聲，便直接了當地說：﹁這是水毒﹂，並仔細明快地說明
了身體受涼會累積多餘水分，因而造成疾病的連帶關係。
我一直相信，我的病因之前都沒有被明確解釋過，所以一聽到這麼明快的理
論，真的都要感動落淚了。再加上您穩重高雅的談吐，對我這顆被疼痛與不安折
165 第六章 靠「少食」增進健康、治癒疾病的見證
磨的心來說，可說是一盞無比的明燈；聽您保證絕對能夠治好之後，我就決定要
使用這種療法了。
斷食的效果可說是立竿見影，血便量和腹瀉量以驚人的速度減少，隔年二月
就恢復到可以復學的狀態了。在我留學的地點不容易弄到胡蘿蔔汁之類的東西，
所以無法繼續使用跟日本一樣的飲食療法，不過靠著少吃和溫暖身體，身體還是
依然健康。
早餐喝的是加了薑粉的紅茶，並且經常用束腹包住肚子保暖，一到冬天，懷
爐更是寸步不離身。不過即使如此，到了學期結束的時候，身體還是變的有點衰
弱，所以寒暑假的時候一定要回到醫師的療養院，靠斷食一口氣恢復健康，才能
繼續挑戰新學期。
從發病開始的第二年起，只要考完期末考，症狀就會急速惡化，只要喝水就
拉肚子，脫水症狀加上體力消耗，讓我幾乎處於臥病在床的狀態。朋友們雖然極
力勸我要去住院，但是想到幾天之後就能回國，到療養院找回健康，我就完全不
想接受西醫的治療了。
現在回想起來，我覺得這個決定是正確的。撐到伊豆，斷食兩星期左右，就
先別急著吃三餐166
能完全脫離危險狀態。而且斷食結束的時候，症狀就會完全痊癒，又能回到沒有
痛苦的生活了。
雖然現在我的潰瘍性大腸炎已經完全痊癒，但是我依然遵守著石原醫師所指
示的健康法。不吃早餐，上午只喝保溫瓶裡的薑茶，午餐吃紅豆糙米飯、白蘿蔔
泥、味噌醃菜。晚餐沒有特別限制，不過我是以蔬菜為主，選擇自己喜歡的日式
食物來吃。
如果說我和病魔搏鬥的這段時間裡面有什麼收穫，那就是了解到眼睛看到、
想要的東西，和身體真正需要的東西，其實是差很多的。以往我最喜歡吃些牛
奶、甜的糖果點心、少鹽多水的陰性食品等等，如今那些想吃的慾望幾乎都不見
了。
另外，現在我對身體受涼的徵兆相當敏感，會事先防止體溫降低的情況。就
算是夏天，我依然會包著束腹。如今不只把已經出現症狀的疾病治好了，還學會
如何預防尚未發病的疾病，我真的非常感謝石原醫師。
先別急著吃三餐
耶穌、穆罕默德、釋迦牟尼、孔子也遵行的飲食法則！
可延長壽命、預防老化、降低罹癌風險、提高免疫力、頭
腦清晰、排泄正常、減輕疲勞、增強性能力、增加抗壓性
等，功效神奇！
高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病、新陳代謝症、過敏、
癌症、心理疾病、肥胖、體重過輕、出血、結石等，皆可
預防及改善，讓你身心健康，體檢不正常數值，皆可回到
標準值！
石原博士的這套健康法，已經獲得無數受益者的真人實證！他從
歷史、人類生理構造、醫學理論、長期的實驗成果及上萬病患的見
證分享中，證明了少吃、每天斷食一到兩餐，確實比較合乎自然，
對於身體健康有極大的幫助，對於疾病也有預防和治療的效果。這
可說是最簡單、最經濟、不花時間、最有效的養生法！
- Sep 09 Wed 2009 11:46
Let Medicine be Your Food
| Let Medicine be Your Food and Food be Your Medicine - Hippocrates Based on the work of Dr. Tom Wu N.M.D, Ph.D by Jeff Primack |
|
| Dr. Tom Wu has earned the “Remarkable Contribution” award from the American Cancer Society and the ‘World Famous Doctor’ award from the United Nations for his breakthroughs with Type 1 & 2 Diabetes and Cancer. His sheer numbers of success with clients are compelling evidence for the notion that common foods, viewed as medicine by Dr. Wu, can heal the worst health challenges. Over 30 years ago Dr. Tom Wu survived Lung Cancer after the Doctors gave him a prognosis of a few months life remaining. He radically changed his diet and was totally healed. Today at 67 years old he travels to over 23 countries teaching in 5 languages how to use specific “Phytochemical-Rich Foods” for reversing the most serious diseases and also maintaining a state of wellness. This article is written by his student Jeff Primack and is not meant to replace your physician’s instructions for your health. Most health experts currently regarded inflammation as the leading cause of diseases. These diseases include Cancer and Heart Disease. Free radicals are the origin of America’s inflammation crisis. They are created by fried foods, baking in the oven, and even heating olive or sesame oil in a pan for dishes such as stir fry. Nearly all the foods America eats create inflammation, however the true solution to our health is forthcoming and tastes great. We can steam and poach our foods in water eliminating the creation of free radicals and with little more than fruits, vegetables, common grocery herbs, and a three-horsepower blender...people have won the fight against pancreatic cancer, arteriosclerosis and heart disease deemed irreversible, type 1 & 2 diabetes, and even Autism, which has increased 1500% over the last ten years. The antidote to these killer diseases, as miraculous as it seems, is proving to be “Phytochemical-Rich” foods and the greatest secret is knowing what foods (and what parts) contain the ones you need. Swiss Chard is but one of many readily available vegetables which contain the insulin-like phytochemicals that balance blood sugar. Diabetes is currently diagnosed in 18 million Americans and is silently hiding in nearly half of the country’s citizens. The American diet of sugar laden iced latte’s, coca colas, muffins, pancakes, and all natural ice creams have made sure that most have a Pancreas working overtime. Within the next few years Diabetes will take more lives than Cancer, because it creates heart disease. 66% of diabetics die of heart disease or stroke. The solution lies in using several readily available vegetables, which contain an “Insulin-like” substance. Take Swiss Chard for example. The beautiful colored stem contains many photochemicals, which are structurally similar to insulin. When a diabetic eats Swiss chard the blood sugar naturally comes down. If the diabetic is willing to follow specific dietary guidelines, eliminate the foods which cause diabetes, and take all the vegetables which contain this Insulin-like photochemical then one can balance their blood sugar naturally, even if it is Type 1 Diabetes. The pancreas is able to regenerate and heal. This idea is considered preposterous by many doctors, however hundreds of successful diabetics don’t lie. Taking a real lifestyle change and having knowledge of the foods for this disease bring about its reversal in so many cases. Cancer deaths are increasing every year despite the fact that medications such as Averting & Eloxatin cost over $250,000. That’s 10-100 times more expensive than they were only ten years ago! With all our intellectual resources going into “finding a cure” you would think someone would take notice of people who completely reverse breast cancer, pancreatic, lung, and the cancers deemed most difficult to deal with. Would it come as a shock that a Mexican woman in Texas reversed Pancreatic cancer by mixing common fruits, vegetables, and garden herbs in a 3 horsepower blender? The notion that our body contains an army of Macrophages and Natural Killer Cells brings to light how this this possible. Dr. Wu teaches that “turning on” the immune system is the key. Using ONLY dietary principles he has guided great numbers of people, from all over the world in this fashion and the word has finally gotten out. Phytochemical-rich foods hold the key to solving our disease crisis. |
The Chinese have long used Cilantro for its ability to chelate metals out from the body Autism has increased over 1500% (15 times) within just the last 10 years. Ten years ago One in twenty-five hundred children were diagnosed with autism, while today one in One hundred-sixty-six children are diagnosed. Based on statistics from the U.S. Department of Education and other governmental agencies, autism is growing at a startling rate of ten to seventeen percent per year. Our children are suffering needlessly and perhaps this is the most disturbing part of this news. Great evidence points to Mercury poisoning by vaccination. Robert Kennedy Jr. and Rolling Stone magazine published a compelling article on the subject matter, which opened a huge can of worms. Robert Kennedy Jr. has done his investigation quite well and shares a similar viewpoint as Dr. Tom Wu, which is - “Thimerosal” (which contains Mercury), added as a preservative to vaccines, appears to be the underlying cause of the sharp increase in Autism. Dr. Tom Wu has helped a great number of mothers reverse the condition in as short as a few months. He recommends they blend and give their children high quantities of Cilantro. This plant has been revered by the Chinese for thousands of years for its chelating ability. This is NOT a treatment program. It cannot be patented, extracted, or administered. Simply mix the Cilantro in a 3- horse power blender along with other fruits, which kids love. Dr. Tom Wu has seen the disease reversed in a matter of months. With all our advances in modern technology, nothing can duplicate the healing power of photochemical-rich foods. The idea being proposed here is not to have you run out to your nearest health food store and purchase “extracts” of phytochemicals in pill form. One apple has 385 different photochemicals! God has created the optimal spectrum and therefore the solutions to disease are found at the farmers market, not the pill factories. Photochemicals cannot be obtained by consuming fresh squeezed vegetable juice, because they are found only in the seeds, stems, and skin! They are found in the FIBER! If we juice, that part gets thrown away and this accounts for why juicing fruits and vegetables frequently fails to prevent aging or reverse terminal disease. Dr. Wu states that many of the people who juice fruits and vegetables actually age faster! One can get the vitamins, minerals, and enzymes from the juice, but little photochemicals. We must consume the whole food as God intended. Thus, the notion of a 3 horsepower blender becomes critical. Such a machine breaks apart the fibers to such a degree making the phytochemicals readily available. The good news is that Dr. Wu’s smoothies taste awesome and require little preparation time. In a world of fast paced lunches and on the go snacks there is little easier than switching to a high-phytochemical diet of smoothies, salads, and steamed vegetables, beans, and seafood. We are ALL capable of becoming truly healthy when we return our food to its pure state that it once was long ago.  Tom Wu offers his a workshop entitled “Conquering Disease with Simple Foods & Reflexology”. For more information, visit www.Qigong.com or call (800)-298-8970 |
- Sep 09 Wed 2009 11:15
《瑜伽经》静坐冥想
《瑜伽经》静坐冥想
1.1 现在，我们要解释甚么是瑜伽。
1.2 瑜伽是学会控制意识的转变。
1.3 这样，知觉者便能还其本来面目。
1.4 否则，我们便会认同于那些转变。
1.5 那些转变有五种，痛苦的与不痛苦的：
1.6 知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。
1.7 知觉、推论与亲证都是知识。
1.8 错误的知识是谬误，不由实相而来。
1.9 字面的知识但没有对象便是幻想。
1.10 觉醒的失去便产生睡眠。
1.11 那些经验过的事物还残存的便是记忆。
1.12 通过锻炼和不执着于物，便能控制以上种种。
1.13 坚持不懈便是锻炼。
1.14 经过一段长时间，便能打下牢固的基础。
1.15 不执着便是对所见所听之物，毫无欲望。
1.16 由于知道了自己的真我，对世上种种都无欲无求，这便是最高的。
1.17 最高的冥想是由真我与宇宙联合而产生真理、明辨、喜乐的知觉。
1.18 另一种冥想是由舍弃世俗和持久的锻炼达成，可以消解那些旧的习性。
1.19 那些无分别的存有，没有了身体，完全溶入最高的自然。
1.20 其它人则要经过信心、发奋、记忆、静虑、智能等阶段。
1.21 有些人意愿很强，很快便可进入冥想。
1.22 由温和到强烈的锻炼，效果最好。
1.23 此亦可由对神的顺服达到。
1.24 神的灵，不受任何性质或行动所影响。
1.25 祂是所有知识的来源。
1.26 祂是古人，以至于今人的导师。
1.27 祂的象征便是那神圣的声音(AUM)。
1.28 此声应常念诵，便可达到成功。
1.29 由它可达至宇宙的意识，并使一切毫无障碍。
1.30 疾病、怠惰、犹豫、疲弱、物欲、谬见、精神不集中、注意力不稳定，这些都是令意识分散的障碍。
1.31 此外还有忧虑、紧张、呼吸不匀等。
1.32 练习瑜伽可克服这一切。
1.33 心境的平静来自友谊、仁爱、喜乐和平等心。要平等对待快乐的与受苦的，值得的和不值得的，便能使意识纯洁。
1.34 控制呼吸也能克服这一切。
1.35 精微的知觉产生最高的意识转变，使心灵平静。
1.36 这是由于那超越的、内在的光。
1.37 亦由于意识控制了欲望。
1.38 亦由于对梦境和睡眠的知识。
1.39 亦由于静坐冥想的锻炼。
1.40 那联合由小至原子大至无限都能主宰。
1.41 真正的知见是知觉者、知觉的能力与被知觉者三者完全通透。
1.42 知觉者能像通过无疵的宝石来直观对象。
1.43 真确的知识是能直观对象。
1.44 同时思维有所转化，净化了记忆，使对象能在无思维的状态下呈现。
1.45 精微的对象在无分别的情况下呈现。
1.46 以上的叫有种子的冥想。
1.47 但如果达到无分别心的冥想，真我便呈现。
1.48 智能便与真理合一。
1.49 此与言辞的推理截然不同。
1.50 这种由静坐冥想而生的状态会超越以前的思想习性。
1.51 这种控制一旦达成，便达到无种子的冥想。
- Sep 09 Wed 2009 10:42
atp5
1, it activates macrophages dramatically and sets off a cascade of events which stimulate immune function in several areas.
2. Oral Beta Glucan has been found from research to be as effective as intravenous infusions.
3. it is highly adaptable and can be used as an adjuvant in medical applications to boost the effectiveness of anti-biotic treatments.
4. it also has a direct stimulatory action on Blymphocytes and TCells within the immune system.
5. it is at least 100 times more active than Mannan( Aloe Vera base)
6. it is very effective as a broad anti-infective agent and it enhances the effects of many antibiotics and cholesterol lowering drugs. In addition it has not been shown tho have any drug interactions.
7.it is a superior wound healing agent.
8.it demonstrates anti-tumor activity.
9. people who are allergic to yeast are not allergic to Beta-1, 3-glucan, because it is a pure isolate and does not contain any yeast protein or living yeast.
10. it has no known toxic effects.
magnesium deficiency is a common cause of headaches.
low levels of magnesium result in low levels of serotonin which causes depression.
=================================
Zinc is involved in the production, storage and secretion of insulin and growth hormones ( which are commonly called the " elixir of life"_
Magnesium is required for normal muscular function, especially for the heart. A deficiency has been associated with an increased incidence of heart attacks, anxiety and nervousness.
Potassium is critical for normal nutrient transport into the cell. A deficiency can result in muscular weakness, depression and lethargy.
Excess sodium is associated with hypertension but adequate amounts are required for normal health.
elevated lead, particularly in children, can contribute to learning disabilities and hyperactivity.
=========
Rules for achiving immortality
1, don't get sick
2. Learn how to stay young
3. avoid stress and depression
4. exercise daily- it is your major defense against ageing
5. limit fats in your diet
6. sleep 7-8 hours a night
7. consume little or no alcohol
8. don't smoke- it kills more civilians than all wars combined
9. keep your weight at about 5% less than the ideal body weight
10. get a blood test and comprehensive anti-ageing assessment annually
11. consider proven growth hormone precurses if your are over 55
12. drink 2-3 liters + of purified water, free of chlorine and fluoride daily
13. think young
++++++++++++++++++
Ten nutritional and exercise myths and tips
Myth 1: you shouldn't start weight training until you've lost most of the weight you want to lose becasue it will slow down your fat loss, and trap your fat in the muscle.
Fact: weight training is vital to a weight loss program because it turns up the metabolic fires that burn calories, and it tones your muscles, you should start weight training immediately.
Myth2 : you should always do your weight training just before your aerobic exercise session because you burn more fat that fat.
Fact: the order in which you exercise does not affect how you lose weight. I always recommend weight training just after your muscles are warm and supple and much less prone to injuries, so therefore doing aerobic exercises before doing weights is a sound idea.
Myth 3: you'll burn more calories jogging a mile than walking a mile.
Fact: Caloric expenditure is 62 calories per 47kg body weight per mile traveled- walked or jogged ! for example, if you weigh 70kg, you expend 93 calories per mile walked or jogged.
Myth4: some fancy exercise machines -of-the-month burn more calories than any other " natural" exercise
Fact: One thing that many people seems to be confused about is how many calories are expended during different types of exercise. For example, I receive many questions regarding how many calories are burned with fancy exercise machines or certain unusual exercises that are supposed to burn great numbers of calories. the bottom line is the caloric expenditure is directly related to the amount of effort and activity requires. In general, the more difficult it feels, the more calories you burn. the easier it feels the fewer calories you burn, or the harder you work the more calories you burn. Remember the old saying:
" Success comes disguised as hard work and sweat"
Myth5: You burn more fat if you exercise on an empty stomach.
Fact: Exercising on an empty stomach does not affect how you lose weight. In fact, it may hinder it if you don't have the energy to exercise.
you should at least drink a glass of juice prior to your workout if you're exercising in the morning.
Myth 6: Training with free weights is more effective than with machines.
fact:For the purposes of general fitness, muscle toning and weight loss, it doesn't matter. Do whichever you are most comfortable with and your are therefore most likely to continue the training on a regular basis.
Myth 7: Exercising for 30 minutes two to three times per week is sufficient for weight loss.
Fact: That's better than doing nothing but it's not optimal. Our bodies are designed to be active on a DAILY basis. When we exercise daily we are healthier, leaner, more energetic- the list goes on and on. Also, daily exercise boosts your metabolism like nothing else can. I recommend working up to 30 to 60 mins of daily aerobic exercise and three days of weight training per week. Look at some of the longest living people in the world from high above Lake Titi Kaka in Bolivia, they are lean and work hard even after they have reached 100 years.
Myth8 : Low-intensity exercise puts you in the " fat burning zone" and is ideal for weight loss.
Fact: This is totla nonsense.
Myth 9: You can lose fat from a specific part of your body by doing an exercise for that part of your body. For example, abdominal crunches will remove fat from your abdominal area.
Fact: You can't sppot reduce ! You cannot control where fat is removed from your body.
Myth 10: you can't lose weight- no matter what !
Fact: you can lost weight but it usually happens much slower than you'd like it to. Realize that if you are consistently doing the right things, it will happen. Don't be sidetracked by every crazy, new diet or exercise gimmick. Keep plugging away at healthy eating habits and daily exercise- it will happen.
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- Jul 08 Wed 2009 11:46
分析自已的飲食習慣
有好一陣子，說不出有多久了? 2-3個月嗎? 我都在公司煮面條吃。裡面會放我喜歡的各式各樣的菜色。加上干貝醬，隨便煮都覺得很好吃。
然而吃完中餐我就坐在椅子上持續5-6hrs的下午上班時間，我的腹部越來越大了。晚上會找些吃的，份量不居，加上會打果汁，所以卡路里的攝取是非常驚人。
早上喝自製豆漿是含豆子，熱量也相當地高。
總之，我的運動量跟熱量攝入也些不成正比; 難怪体重一直居高不下。現在只能靠晚上不吃(or 喝奶昔代餐)，沒想到，現在代謝變慢，就算晚餐不吃，体重還是維時著。
代謝問題。
沒有真正消耗多餘熱量。
我從來都無法想像自已的身材會走樣~~
昨天不經意看了本排毒減肥:
重點:
早起空腹吃酵素
睡前吃多益菌(不要喝養樂多，熱量高)
我現在的保養品還蠻多的:
愛佳培系列
是該好好檢討如何增加代謝的方法。
- Oct 06 Mon 2008 14:39
如何吃的營養又苗條
如何吃的營養又苗條是現在找不到衣服穿後必需志在必行的工作之一。
每餐的份量要控制- 吃自已覺得最美味，量控制於7- 8分飽 。不能吃紅肉，脂肪/油量控制。水果餐就不吃了。
常常吃的料理有:
早餐: 吐司/牛奶/豆漿/饅頭/包子/荷包蛋 + 2種水果
中餐: 米飯/面條 /各式家常菜+ 2 種水果
晚餐: 義大利面。家常面。各式家常菜- 蘆筍/ 香菇/ 香筍/ 各式青菜/雞肉/豬肉片…
說起來，對吃的要求並不是很高，精緻美食通常對身体負擔都大，轉而清淡養生餐常保健康。
- Aug 22 Fri 2008 10:49
健身運動十七法
今早alarm 於5:45點把志在必行叫醒。( 還好昨天很早就睡了)很興奮地告訴自已，一切都要改變了。因為今天要開始新計畫- 早睡早起: 去做中華生物能醫學氣功。然而去到了練功場，都是老媽媽，老伯伯 (有些失望!!
)，發現這運動推廣地並不很普及。這健身運動是 teresa 介紹給我(由台南發源)，以前志在必行認為這樣子的活動應該都是老人家做的，但，發現teresa做的很好，而且一做就很容易流汗，是一種很容易做，但效果又很好，況且每招每式又有其功能性，何樂而不為呢。不像些yoga姿勢，所需難度及柔軟度不是一般人可以進入狀況的。 反正多學習，不同健身的方法，自已以後身處何地，都可以使用幾招)
這健身動作很簡單，但每一式都有其功能，做完十七費時40分。加上收功20分。 早上，好不容易起個早，但今仍遲到，今天就從第4式開始。凡是運動也是要有恆心，現在就看志在必行能持續多久了。
今早6點，太陽公公就已經出來了，天氣好，沐浴在溫暖的陽光下，汗水飽滿地從毛細孔透出，再利用冥想意念把自已身体不好的廢物都從体內排出去了。只能說 讚啦!
- Aug 05 Tue 2008 12:01
抽血檢查報告
8/4
報告出來: 志在必行的黃体素勉強還okay，但差一些，正常值是15 ，但志在必行約14 .9。讓志在必行最擔心的黃体素不足，如今反而有點機會，因為黃体素是懷孕著床非常重要的一個因素;若是黃体素不足，受精卵就不易著床，懷孕期子宮內膜增生不足，就易導致流產。
反而多出來件預想不到的問題是出現在胰島素效率差，正常值是10，志在必行居然到達36 ( 醫生解釋- 別人只要10個人就可以完成的一件事，志在必行需要36個人才能完成，志在必行的体內胰島素效率非常差，又可表示体內對胰島素有抵抗作用，效率自然而然變低。今日，醫生開給志在必行的藥是減少對insulin 的抵抗性。讓体內可以有效利用insulin，以達到自然代謝萄糖，脂肪，讓身体細胞可以有效吸收營養，並讓身体的雄性激素降下，讓腦下体可以正常傳達指令，讓卵巢可以正常固定時間排下健康的卵子。所以，志在必行的當務之急就是增加肌耐力(胰島素是存在肌肉內)，減少体內脂肪，所以只有靠運動減脂，另外，運動可以促進胰島素的分泌，改善代謝 (心肺運動一星期2-3次，一次1小時就夠，加上YOGA 不限次數，主要增加肌耐力)。 最重要，醫生要志 在必行吃有營養及高纖的食物。志在必行又從其他資料中找到，原來胰島素的分泌不正常，跟身体ph值也有關係。補充吃胰島素的藥直到懷孕為止，醫生預估下個月排卵應可正常。這麼說，這個月是調養期，真正是為下個月做準備。(自已想的)
以糖尿病病理为例，得病时，胰脏细胞本身并没有发生病变，而是血液和体液酸化之后，胰脏细胞的生存环境产生了极大的改变，因此影响了胰岛素的效率，形成了糖尿病。日本科学家经过多年研究，得出了这样一个结论：人体的体液pH值每降低0.1个单位，胰岛素的效率就下降30%！
为此，专家建议，为了维持人体的酸碱平衡，人们平时应该多吃、多喝能够促进酸碱平衡的食物和饮品，即碱性食物（蔬菜等）；同时减少酸性食物（鱼、肉、精致糕点等）的摄入。
正是出于这个原因，最适合人体饮用的水应该是弱碱性的，即pH值在7.0～8.0之间，尤其以7.30上下为最佳。水能为人体直接吸收的物质，并能直接进入细胞内壁，参与人体最基本单位的构建，其健康影响力不容忽视。我们每天都喝大量的水，但又有多少人在乎过所饮水的pH值呢?而更具讽刺的事实是，目前市场上大部分包装饮用水都是酸性水，看来，消费者的健康权利又一次被忽略了。
http://www.daifumd.com/_daifumd/blog/html/3115/article_101114.html
以上是 糖尿病可以醫治的文章，增加志在必行對自已病情的了解。
故改變飲食，增加運動，改變正常作息，是志在必行目前的功課。
問了醫生，志在必行究竟要花多久才可以改善好; 醫生說，下個月就應該可以改善，志在必行要勤作記錄，看看身体的內分泌於下次抽血是否就有正常的數值了。
想不到，做人的學問，是這麼的多啊。好好地從自身學習吧 !!
- Aug 05 Tue 2008 11:30
引藻在第二型糖尿病治療的應用-藥師一定要知道的
引藻在第二型糖尿病治療的應用-藥師一定要知道的 / 摘自http://tw.myblog.yahoo.com/buyeasyp-harmacy/article?mid=246&sc=1
關於糖尿病
什麼是糖尿病？
糖尿病是由於體內胰島素供應不足(治療方式:利用藥物刺激ß cell分泌胰島素如:euglucon amaryl ....)或是因為身體細胞對於胰島素的利用能力降低(治療方式:利用藥物提高細胞對胰島素的敏感性 如:商品名Avandia，梵帝雅膜衣錠或Avandamet，梵帝美錠）與pioglitazone（商品名Actos，愛妥糖錠）)所導致的一種代謝疾病。
正常情況下，胰島素是由胰臟的貝它細胞(ß cell)所分泌，同時，胰臟還會分泌一些其他調控食物吸收的物質。胰島素是體內調控血中葡萄糖濃度最重要的物質。糖尿病除了會影響血糖濃度之外，同時也會影響到血中的脂質，因此第2型糖尿病的發生，常合併有肥胖和高血壓的症狀。不良的血糖控制，常會引起許多併發症而傷害體內的器官，如︰眼睛，腎臟，神經，腦部，心臟和足部。
糖尿病的類型
糖尿病主要有兩種類型，第1型和第2型。
第1型糖尿病通常發生於兒童及年齡小於30歲的年輕人。這類糖尿病是由於生產胰島素的貝它細胞(ß cell)被破壞而導致的。因此對於第1型糖尿病患者，以目前的治療方式是需要終身使用胰島素來控制血糖。
第2型糖尿病是由於貝它細胞(ß cell)的功能衰退以及身體細胞利用胰島素的能力下降所致，第2型糖尿病經常有家族性遺傳的背景，再加上肥胖以及不健康的生活作息和環境危險因素都會促進其發生。
罹患糖尿病的風險
第1型糖尿病
任何年齡的人均有可能患第1型糖尿病，但青少年及年輕人發病的比例較高。
第2型糖尿病
第2型糖尿病是由於遺傳及環境因素聯合所導致的結果。環境因素 包括身體活動量減少，熱量攝入過多，特別是脂肪，目前世界各地第2型糖尿病不斷地在增加 當中。第2型糖尿病通常危及40歲以上的成年人，但目前也可同時影響到年輕人。
- 當一個人出現以下的情況，就應該就醫，測量血糖︰
- 有第2型糖尿病的家族病史
- 年齡大於45歲
- 有葡萄糖耐受異常的現象
- 缺乏運動
- 超重
- 高血壓
- 血脂異常
- 曾經患妊娠糖尿病
糖尿病是如何被診斷的？
- 一個人若有以下症狀，如︰
- 口渴
- 多尿
- 倦怠
- 視力模糊
- 體重下降
患者應儘快就醫，進行血糖檢測，同時進行其他必要的化驗檢查。
儘管如此，有接近50％的患者發病初期無顯著症狀，只是無意間被診斷並發現。糖尿病是一種慢性及進展性的一種代謝疾病，可能會導致失明，截肢，心臟病及中風。但只要能夠早期診斷，並施以正確治療，上述糖尿病併發症的發生風險就可大大地降低。
糖尿病的照護
糖尿病的照護成員不僅是患者本身，還有醫生、糖尿病治療相關的醫務人員以及家人。良好的治療必須要所有的相關成員共同的努力及配合。
對於第1型糖尿病和第2型糖尿病的治療有共同的目標︰
- 緩解因高血糖引起的糖尿病症狀
- 長期血糖達到“理想”控制目標，以延緩及預防併發症的發生
- 治療其他合併的疾病，如：高血壓及血脂異常
- 改善生活品質
- 兒童正常的生理及心理教育
第1型糖尿病的治療
第1型糖尿病一經診斷，就需要儘快使用胰島素來控制血糖，因為製造胰島素的細胞已經被破壞了。對於第1型糖尿病患者來說，必須要依賴使用胰島素 來維生。胰島素可以使血糖濃度得以控制滿意，及延緩其糖尿病的進展。
目前使用的胰島素有許多種，使得有更多的治療選擇。目前所有的治療方案必須在皮下注射胰島素，因為至今還沒有更有效的胰島素給藥途徑。胰島素 治療方案從每日一次給藥至一天四次以上給藥都有。市場上有很多胰島素給藥裝置及胰島素幫浦，都可提升胰島素注射的方便性。
糖尿病及併發症控制研究(DCCT)為至今最大型針對第1型糖尿病患者進行的研究，以瞭解強化胰島素治療對于患者的療效，結果顯示以密集胰島素治療可使糖尿病併發症的發生危險性降低︰糖尿病眼疾下降76％，糖尿病腎病下降54％，糖尿病神經病變減少60％。
密集胰島素治療概念中包括每日三次以上的胰島素注射，以及使用胰島素幫浦。經常的自我血糖監測是確保治療成功的關鍵。在台灣，最被普遍接受的胰島素注射器為NovoPen®3 諾和筆3。其精密準確的劑量調整設定，及具個人隱私的設計，比起傳統針筒注射，能大幅提升患者的生活品質，進而提高患者對於胰島素治療的接受度，以達到理想的血糖控制目標，來降低及延緩併發症的發生。
在胰島素治療中，低血糖的發生是不希望發生的副作用。給予糖尿病患者正確的糖尿病知識教育，及使用最新上市的胰島素類似物皆可有效地減少低血糖的發生。
第2型糖尿病的治療
第2型糖尿病患者，特別是超重的患者，對自身分泌的胰島素敏感性降低，他們的胰臟貝它細胞(ß cell)也不能分泌足夠量的胰島素。對此，第2型糖尿病的治療是針對著改善胰臟貝它細胞(ß cell)分泌功能及增加胰島素敏感性著手。
第2型糖尿病治療的第一步是健康飲食及合理運動治療。在超重患者，減輕體重扮演非常重要的角色。在第2型糖尿病患者中，大多數經飲食及運動治療後，仍不能使血糖達到控制的目標，而開始使用口服抗糖尿病藥物來治療。隨著糖尿病病程的進展，藥物的作用逐漸不能使血糖達到良好控制。這時，胰島素治療成為最好的選擇，來協助血糖達到控制的目標，以避免或延緩糖尿病併發症的發生發展。
口服抗糖尿病藥物名稱及作用機理如下︰
- 磺醯尿素類 – 刺激胰島素分泌
- 餐時血糖調節劑 – 餐時服用，刺激胰島素分泌
- 雙胍類 (二甲雙胍) – 減少肝臟葡萄糖生成，增加胰島素敏感性
- 胰島素增敏劑 – 改善胰島素敏感性 rosiglitazone maleate（商品名Avandia，梵帝雅膜衣錠或Avandamet，梵帝美錠）與pioglitazone（商品名Actos，愛妥糖錠）
上述藥品降血糖機轉就是PPARS-r
(引藻最具價值的成分) 所以李昌鈺說
引藻是21世紀最亮眼的生機產業
- α(Alpha)葡萄糖解苷酶抑制劑- 延緩碳水化合物在腸道的吸收
在第2型糖尿病患者，可供選擇的血糖控制方案包括：
- 使用一種口服降糖藥
- 使用多種口服降糖藥合併治療
- 胰島素替代治療或胰島素與口服藥合併治療
除了對血糖進行控制，第2型糖尿病患者還需非常注意其他引起併發症的危險因 素，如高血壓、血脂異常及吸煙等。
服用糖尿病藥物，女性易骨折
美國食品暨藥物管理局（FDA）分析顯示，使用第2型糖尿病治療藥物rosiglitazone maleate（商品名Avandia，梵帝雅膜衣錠或Avandamet，梵帝美錠）與pioglitazone（商品名Actos，愛妥糖錠），婦女會有較高的骨折發生率。衛生署藥政處昨天表示將要求藥廠加註相關警語，也提醒使用的婦女要留意。
藥政處處長廖濟洲表示，美國FDA最近分析上述2類藥品上市後的臨床試驗資料，結果發現，女性患者使用Avandia或Actos藥品，有較對照組高的骨折發生率，骨折部位多發生在前臂、手和手腕，或腳、踝、腓及脛，男性則沒有此現象。
資料分析也發現，糖尿病患者使用這類藥品可能導致充血性心衰竭、並可能影響肝臟功能，FDA提醒醫師及健康照護者，整體心臟衰竭狀態第3級或第4級（紐約心臟協會『NYHA』Class III或IV cardiac status）病人不應使用該藥品。 此外醫師為患者處方該藥品時，應定期檢測患者肝功能指數（例如ALT等），倘若ALT大於2.5倍 正常值上限或患者有活動性肝疾病時，應停止使用該藥品。
而經查，衛生署核准含rosiglitazone maleate成分藥品許可證共9張，含pioglitazone成分藥品許可證共6張，核准做為第2型糖尿病患者（非胰島素依賴型糖尿病，NIDDM）」治療使用。
藥品目前已載明使用這類藥品可能與低血糖、水腫、貧血、體重增加等有關，黃斑部水腫亦曾報告過，建議糖尿病患者於用藥期間應定期檢查眼睛，其他常見不良反應還有上呼吸道感染、頭痛、肌肉疼痛等。衛生署將要求藥廠必須將新的藥品副作用、與禁忌症加註在藥品的仿單上，也提醒病人注意。
- Aug 04 Mon 2008 12:17
多囊性卵巢症候群
什麼是 多囊性卵巢症候群 ?? 歐洲婦產科界對於多囊性卵巢的定義，最主要是根據超音波檢查發現在一個介面下可以看到單側卵巢至少有五個直徑2-8mm 的濾泡排列於超音波回音甚強的卵巢中央基質周圍，而且伴隨著寡月經或無月經等月經異常，或同時有多毛症、青春痘與雄性禿等雄性素過高現象謂之；對於抽血來檢測體內荷爾蒙狀態的步驟則認為非診斷所必須。 相對地，北美婦產科界的對於多囊性卵巢症候群的定義遵循的是1990年美國國家衛生院會議所推薦的診斷標準，包括有雄性素過高的血液生化證據或臨床症候以及卵巢排卵功能異常（需排除其他特定疾病所致，如泌乳素過高、先天性腎上腺增生、腎上腺腫瘤、與庫欣氏症候群等等），所以超音波的檢查則非診斷所必須。 可想而知，即使雙方定義上有交疊的部分，關於多囊性卵巢症候群的疾病盛行率會因不同的國家、不同的民族、不同的研究者、不同的報告，而有相當大的歧異性。 所以在國際的診斷共識是在2003年歐洲與美國的專家在荷蘭鹿特丹開會，為多囊性卵巢症候群的診斷標準定義為，以下面三項中有兩項符合即是：（1）排卵稀少；（2）外表或血中男性荷爾蒙過高；（3）超音波發現多囊性卵巢（單側或雙側卵巢有10個以上的濾泡） Revised diagnostic criteria of polycystic ovary syndrome. Revised 2003 criteria (2 out of 3) 1. Oligo- or anovulation, 2. Clinical and/or biochemical signs of hyperandrogenism, 3. Polycystic ovaries and exclusion of other etiologies (congenital adrenal hyperplasia, androgen-secreting tumors, Cushing’s syndrome) 2003 Rotterdam PCOS consensus. Fertil Steril 2004. 當然，在多囊性卵巢症候群患者需排除是否有「分泌雄性素的腫瘤」存在或是有「先天性腎上腺增生」的可能，所以應先接受total testosterone，17-OH-progesterone與DHEA-S的血清檢驗。 台灣關於多囊性卵巢症候群的盛行率到底多少？一直沒有明確可信的數據，西方的診斷標準是否可以全然適用於台灣婦女的身上不無疑問，比如說以多毛症的表現而言，東方女性可能因為先天毛囊數目與皮膚某種還原?基因上的差異，臨床表徵上不像西方婦女常見，不過，上述的診斷流程或許可以開闢出一條清晰的溝通道路吧。
多囊性卵巢症候群的症狀就會改善，可以減少藥物的使用或是停藥。
有些PCOS之病人臉上長滿青春痘，臨床醫師則視是否有感染的情形給予口服及外用之抗生素。如果排除是感染的可能性，認為是雄性素過高造成的痤瘡，可以使用含有抗雄性素黃體素成分的避孕藥或是直接使用抗雄性素藥物。 其中避孕藥中的Diane-35含有抗雄性素的黃體素成分CPA 2mg，治療3個月後對於痤瘡會有明顯的改善，治療6個月後對於多毛症會有明顯的改善；此外新一代的避孕藥Yasmin含有另一類抗雄性素的黃體素dropspirenone 3mg，亦具有同樣的效果。所以對於一些不急於懷孕PCOS病人，服用estrogen-progesterone combination的口服避孕藥是一個理想治療方式。因為它會使LH的濃度逐漸恢正常，使卵巢分泌雄性激素的活性降低。同時經由動情素的作用，也會使SHBG增加，所以血清內游離的睪丸酮濃度就會降低。口服避孕藥中的其中黃體素的成分會直接抑制5-α還原脢的活性，並會與男性素的接受器競爭其結合位置，抑制男性素的活性。 抗雄性素藥物中現較常用的包括Spironolactone，Cimetidine及CPA（Cyproterone acetate）當有DHEA-S濃度上昇時，合併使用類固醇dexamethasone也有助益。Spironolactone有對抗男性素的效果，主要作用是在毛囊細胞內抑制DHT的接受器。CPA為合成hydroprogesterone；具有對抗男性荷爾蒙、抗腦下垂體激素及黃體素的特性。它對抗男性荷爾蒙主要的機轉是經由阻礙男性荷爾蒙與細胞核位置形成複合體，並與男性荷爾蒙在細胞質接受器上行競爭性抑制，同時它亦具有抗性腺激素的特性，故可少男性荷爾蒙的製造。另外也有人使用flutamide或finasteride來治療多毛的症狀。
哈佛大學Barbieri等學者建議對於PCOS患者的誘導排卵可以參考如下的流程循序使用：(1)如果BMI過高，儘可能減重，即使減少5%的體重，也可以增加許多自然排卵的機會、(2)使用clomiphene(如果DHEAS比較高可以再加上glucocorticoid)、(3)單獨使用胰島素活化物如Metformin、(4)胰島素活化物加上clomiphene、(5)性腺激素、(6)胰島素活化物加上性腺激素、(7)卵巢手術、(8)試管嬰兒。而奧地利JCEM的主編 Norman 則建議對於PCOS患者的誘導排卵流程如下(1)生活作息改變，儘可能減重 (2) 單獨使用胰島素活化物 Metformin(up to 2500 mg/day) (3)、使用胰島素活化物 Metformin加上clomiphene(up to 200 mg/day) (4) 腹腔鏡卵巢燒灼術 (5)性腺激素、(6) 試管嬰兒, 由近期的研究看來，不論是在何種治療階段，適度的使用胰島素活化劑於誘導排卵，在臨床反應上效果不錯。
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- Aug 04 Mon 2008 12:11
先天代謝不良黑色棘皮症（內分泌失調黑色棘皮症）
http://www.u2beyoung.com/forum/archiver/?tid-445.html
先天代謝不良黑色棘皮症（內分泌失調黑色棘皮症）
[size=3]黑色棘皮症是黑色素沈澱在皮膚裡，通常發生在臉部類似雀斑，以及脖子尤其是後頸部份。造成黑皮症主要有先天遺傳、內分泌失調、黑色素障礙，與工作、環境、光線及使用某些藥物和化粧品也可能有關。一般人有黑色棘皮症多數找美容醫生治療，美容醫生都側重用磨皮方式處理，例如︰果酸換膚，雷射除斑，雷射磨皮，這些對於源於體外的黑皮症有相當療效，但費用和時間非常不經濟。對於先天遺傳和代謝內分泌失調的患者，就無法用磨皮方式治療，因為這些黑色素來自體內，把皮磨光了還是生出黑皮。
一位十四歲男性患者，多年的病史，曾經到台北榮民總醫院看診，醫生只告訴他要調整內分泌，沒有給任何藥物就結束診療；這位小患者算是肥胖體位，肥胖兒除了肥胖的一些併發症，還不同程度患有黑色棘皮症。黑皮症一般有四種情況：一是與遺傳有關，二是與內分泌有關，三是屬於惡性黑皮病，第四種是肥胖伴發的黑皮症。前三種屬於真性黑皮症，第四種屬於假性黑皮病，假性黑皮病經常出現在較柔軟、褶皺多的部位，如：頸部、腋下和肘膝部，這是由於肥胖部位長期摩擦，出汗不能蒸發而導致的。
小患者初期服用加護U2試用包裝，吃了十二天，第三天開始後頸顏色開始變淺，第十天他自己就覺得前胸和前頸部份變白許多，而且睡眠品質變好，睡眠時間減短，白天在學校精神很好，學習也進步，最重要的是黑皮症減輕，讓他拾回信心，不再那麼自卑，因為以前同學都譏笑他不洗澡。[/size]
陳祐格 2005-9-23 04:30 PM
[size=3]轉載蘋果日報
[/size][size=3][color=blue]70公斤女童長斑證病變 膚黑被笑不洗澡 實為糖尿病前兆
【高麗玲╱台北報導】一名十一、二歲體重達七、八十公斤的小女生，脖子上長了一片不痛不癢的黑色斑塊，在學校被同學指指點點，還笑她沒洗澡。皮膚科醫師呼籲，別輕忽孩子身上這種黑色斑點，可能是「黑色棘皮症」，不僅肥胖兒身上易有，有些孩子檢查後發現是罹患糖尿病，甚至還可能是癌症的徵兆；提醒家長，要及早帶孩子就醫。
不可輕忽
書田診所皮膚科主任蔡長祐昨天表示，黑色棘皮症是因為體質、過胖、糖尿病或惡性腫瘤所引起的皮膚病變，約八成患者因體質或過胖所致，約有一成則是糖尿病及惡性腫瘤的表現。
體重減一成症狀改善
國內兒童肥胖盛行率約百分之四到十七，胖小孩愈來愈多。蔡長祐近一年發現，因肥胖引發皮膚病變來求診的小朋友有增加的現象，日前接獲一名十一、二歲的女生，脖子上長一了一片黑色斑塊，常被同學笑她沒洗澡，家長帶她來就診後發現罹患黑色棘皮症。這名小女孩體重有七、八十公斤，黑色棘皮是因肥胖所引起。
蔡長祐說，肥胖及糖尿病患因體內分泌過多的胰島素，刺激皮膚導致表皮增生，形成黑色棘皮症。據國外研究發現，身體質量指數（BMI）超過三十五的人，約三分之一會長黑色棘皮症，但只要體重減掉一成，症狀就會改善；糖尿病患控制血糖值，症狀可緩解。若是體質因素造成，在擦A酸、果酸等藥物後可以獲得改善，但也很容易再發。
好發頸部腋下皺摺處
蔡長祐表示，黑色棘皮症是一種不痛不癢的棕黑色角化斑塊，有時候伴隨疣狀突起，最常出現在頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺摺處；外觀看起來髒髒的，像是沒洗澡，很多患者都在被人取笑後才來就診。
黑色棘皮症小檔案
病因：約80%因體質或過胖引起；約10%是糖尿病或癌症的前兆。
症狀：皮膚上會長不痛不癢的棕色角化斑塊，有時伴隨疣狀物。
部位：頸、腋下、腹股溝等皺摺處。
發生率：白人發生率不到1%；國內無統計。
治療：肥胖或糖尿病引起，須先減肥、治療糖尿病才可改善；若體質引起，可用A酸或果酸治，但難根治。
資料來源：書田皮膚科主任蔡長祐、台北市聯合醫院皮膚科主任潘企岳[/color]
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黑色棘皮症逐漸有增多現象，我個人倒是比較傾向認為是體質加上飲食西化造成，因此呼籲家長多用心負責控管小孩飲食。[/size]
[/size][size=3][color=blue]70公斤女童長斑證病變 膚黑被笑不洗澡 實為糖尿病前兆
【高麗玲╱台北報導】一名十一、二歲體重達七、八十公斤的小女生，脖子上長了一片不痛不癢的黑色斑塊，在學校被同學指指點點，還笑她沒洗澡。皮膚科醫師呼籲，別輕忽孩子身上這種黑色斑點，可能是「黑色棘皮症」，不僅肥胖兒身上易有，有些孩子檢查後發現是罹患糖尿病，甚至還可能是癌症的徵兆；提醒家長，要及早帶孩子就醫。
不可輕忽
書田診所皮膚科主任蔡長祐昨天表示，黑色棘皮症是因為體質、過胖、糖尿病或惡性腫瘤所引起的皮膚病變，約八成患者因體質或過胖所致，約有一成則是糖尿病及惡性腫瘤的表現。
體重減一成症狀改善
國內兒童肥胖盛行率約百分之四到十七，胖小孩愈來愈多。蔡長祐近一年發現，因肥胖引發皮膚病變來求診的小朋友有增加的現象，日前接獲一名十一、二歲的女生，脖子上長一了一片黑色斑塊，常被同學笑她沒洗澡，家長帶她來就診後發現罹患黑色棘皮症。這名小女孩體重有七、八十公斤，黑色棘皮是因肥胖所引起。
蔡長祐說，肥胖及糖尿病患因體內分泌過多的胰島素，刺激皮膚導致表皮增生，形成黑色棘皮症。據國外研究發現，身體質量指數（BMI）超過三十五的人，約三分之一會長黑色棘皮症，但只要體重減掉一成，症狀就會改善；糖尿病患控制血糖值，症狀可緩解。若是體質因素造成，在擦A酸、果酸等藥物後可以獲得改善，但也很容易再發。
好發頸部腋下皺摺處
蔡長祐表示，黑色棘皮症是一種不痛不癢的棕黑色角化斑塊，有時候伴隨疣狀突起，最常出現在頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺摺處；外觀看起來髒髒的，像是沒洗澡，很多患者都在被人取笑後才來就診。
黑色棘皮症小檔案
病因：約80%因體質或過胖引起；約10%是糖尿病或癌症的前兆。
症狀：皮膚上會長不痛不癢的棕色角化斑塊，有時伴隨疣狀物。
部位：頸、腋下、腹股溝等皺摺處。
發生率：白人發生率不到1%；國內無統計。
治療：肥胖或糖尿病引起，須先減肥、治療糖尿病才可改善；若體質引起，可用A酸或果酸治，但難根治。
資料來源：書田皮膚科主任蔡長祐、台北市聯合醫院皮膚科主任潘企岳[/color]
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黑色棘皮症逐漸有增多現象，我個人倒是比較傾向認為是體質加上飲食西化造成，因此呼籲家長多用心負責控管小孩飲食。[/size]
- Aug 04 Mon 2008 11:51
ovulation
http://tw.youtube.com/watch?v=qVG1hA9aq7U&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=mWGSH9dnRq4&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=xQkq2dVcU-s&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=cWpdjI2d-_g&feature=related
http://tw.youtube.com/watch?v=UEnwlD9kukU&NR=1
http://tw.youtube.com/watch?v=G69lK-x8UrY&feature=related (日文)
http://tw.youtube.com/watch?v=wVN0h1wP4cY&feature=related (日文)
