6月份，早餐都吃賀寶芙。不難吃，但也不是很好吃，主要強調給細胞吃很多營養的。
其實自已也沒有花時間了解，吃在肚子裡的究竟是什麼原物料做成的啊?? 搞不好也是 黃豆類。
這一點，其實違背了我飲食最高原則，應該要吃進自已看得見最新鮮的食材當主餐(沒有變形中)，而不是已被包裝好的營養粉之類的。強調低熱量，其實喝它的早餐，(我早上9點吃，11點時，肚子就餓的不得了)。若要on-diet，讓肚子有飢餓感，當然很快就瘦了。但是，我並沒瘦，因為，我6月份時，schedule很忙，也沒運動，晚餐吃的很晚， 在睡覺中還在儲存許多晚食所帶來的熱量。
總之，我不是吃全方位它們的產品，只是6月份很忙，沒時間弄早餐，所以才吃了一個月。現在可以吃自已現作的新鮮食物，我想這才是符合我的進食原則。
一般人確實缺乏全方位的知識，該進食些什麼才能得到身体所該得到的營養素，這就是為什麼像賀寶芙類產品有它一定的市場性，滿足那些人時間及知識都不夠的人該吃些什麼? 總之，每個人都能選擇自已該吃些什麼，很難說，以後外太空之行，人類的飲食都轉換成這類milk shake 的食品，也說不定。
最近買了一台德製美善品料理機，主要是希望縮短做菜時間，且做出來的菜可以保持原本的鮮味(上有蓋子，再用100度c 鎖住菜的原味在鍋內，故炒青菜，炒出來的特別綠，在炒的過程中也不用特別去照顧，因為邊炒，底部有個攪拌刀可以設定在熱鍋時一直反轉，以至菜永遠不斷地均勻地炒)。然而，我還是想的太過美好了，它畢竟不是萬能的，在炒蛋後，洗濯仍是件小小麻煩，但是 這台機器帶給我的好處，還是多過於它的缺點。 我變得比較愛做菜，因為，至少炒出來的青菜，很好吃。
這台機器我最常用，還是每天早上煮豆漿。豆子可以打的很細，不用過濾，早上喝一大碗，加上配上自已用這台機器做的饅頭，及士司，就夠應付一個早上所需的能量了)，不再傷腦筋早上要吃什麼。當然再也不買外面的三明治及蛋餅了。(外面的食面，為了要好吃，放了一大堆油，沙拉，這都造成身体的負擔)。
主要，自已的体質，不能攝食過多油質，所以，開始料理清淡的食物，希望儘快改善自已的体質，加上運動，讓自已身体內分泌可以正常運作，讓我早日受孕。
要堅持 ! 要加油 ! 最主要是要有方法。
＊五穀喜慶飯／什錦全麥麵條 李秋涼提供
＊糙米漿／養力植物湯 陳彩蓮提供生機飲食，指不吃動物性食物，也不吃矮人工程序干擾或污染的食品。儘量以新鮮的植物，按正確的方式進食，包括生食。除了全麥麵食、五穀糙米飯外，水果、精力湯、芽菜生食、小麥草汁、海帶紫菜、堅果類皆為生機飲食者所常採用之食物。特色為全素，平時少鹽、糖、油、奶。
五穀喜慶飯
材料：糙米、麥類（如燕麥粒、喬麥）、豆類（如紅豆、綠豆、米豆、黑豆等經催芽），五穀（可用混裝穀類，需浸4小時）、香菇、紅蘿蔔、白蘿蔔、芋頭、海帶（芹菜、香菜少量）
作法：
- 將五穀雜糧分別泡水，將豆類經浸泡4～8小時、催芽一天、洗淨備用。
- 其他應時蔬菜洗淨切丁備用（若有牛蒡可切絲）。
- 將1,2材料放入壓力鍋（或電鍋）加水約中指一節半之高度，以大火煮至排氣閥浮起，2分鐘後改以小火再煮10分鐘後熄火，燜1小時即成。可拌以芹菜、香菜來食用。
（變化）飯煮好亦可以味噌略添鹹味。若能熬植物高湯以取代清水，則可增加礦物質之攝取。以壓力鍋煮五穀飯，可顯出粗糧飯特有之風味。
什錦全麥麵條
材料：全麥麵條、青菜、香菇、紅蘿蔔、味噌、橄欖油
作法：
- 紅蘿蔔、香菇切絲煮熟備用，青菜洗淨切細段備用。
- 大鍋水煮沸後下麵條，約10～15分鐘後撈起備用。
- 將1+2與味噌，少許橄欖油拌勻即成。
糙米漿（5人份）
這是一種全家皆宜的健康飲品，冬天熱著喝，夏天可涼飲。糙米於睡前浸泡，花生仁可先烤好，以玻璃瓶盛裝，每次酌量取用，那麼清晨就可快手準備好營養的早點飲品；其變化尚可略增花生的比例或添增不同的堅果，且所有材料共同購買皆有供應。
材料：糙米半杯（即半飯碗），帶皮花生仁半杯，熟黑芝麻一大匙，雞蛋數枚，糖適量。 作法：
- （可預先烤好半斤或一半的花生仁）將花生仁平舖於烤盤，放入小烤箱，以低溫150℃烤至花生微焦，呈淺咖啡色，需翻攪數次以防焦黑。
- 糙米泡水（至少2小時，冬天需浸4小時）
- 將糙米及花生仁加3杯水，放入果汁機打3～5分鐘，此時可將黑芝麻緩緩倒入果汁機之漩渦中心（芝麻才不致懸浮）
- 同時另以一中鍋裝5杯（碗）水，煮滾後將3.料緩緩注入滾水中，加糖適量，煮至水滾即可。
- 將一枚雞蛋打散於大碗內，沖入滾熱米漿，立刻攪拌後食用，米漿之口感及營養更好。
養力植物高湯
大家都知道蔬菜是良好的維生素來源，卻易忽略了蔬菜也是極佳的微量礦物元素的來源，愈來愈多的營養學研究指向缺乏鋅、硒、鍺、鑭系金屬等微量元素與免疫力下降、不孕症及許多慢性病皆有關連，當然蔬菜也是鈣、鉀、鎂等人體需要量較多的礦物元素的極佳來源。尤其以植物之根莖礦物質含量豐富，故凡共同購買供應或自家種菜之莖葉皆可冷凍存之，每隔數週熬煮食用一次，則不必吃大補丸了。
原料：高麗菜莖及根，及其老葉（要確定為無農藥栽培者），有機蔬菜之莖及根、野菜（少量），地瓜葉之藤等，可加香蕉、椰漿添味。
作法：
- 將上述菜莖等清洗乾淨、置於大鍋中加水淹過，先以大大煮沸，繼以小火燉至軟爛（至少一小時）。
- 取其湯汁去煮五穀飯，或去湯連料去果汁機打絹飲之。
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妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近有关专家研究证明，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，属于周期性动作，锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。
屈膝做仰卧起坐效果佳
首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
合理呼吸也有技巧
同时，做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
仰卧起坐可锻炼腹股沟
仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。
建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟；30岁最好做到40—45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25—30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。
警惕：
体育锻炼能促进身体健康，有利于预防、治疗妇科病，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，也有可能适得其反。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。因此，建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
我開始學習吃些生食，但現在最重要是要找到便宜的有機食物的來源。
吃有機，還真不便宜。如果 人生 能保証 吃有機 就可以遠離生病，那還真要努力地鼓吹生機，但要怎麼正確地吃生機，還是個學問，該吃些什麼食材，什麼時候吃。
其實，讓人身体生病的原因很多，也不完全是食物，例如意外受到外傷，傳染病，運氣不好讓心情鬱悶而得不知名病…。
去年，father得了大腸癌，我想他的飲食出了問題，因為他吃太多熟食，也吃了太多的肉，飲食中幾乎沒有生食，他也吃了10來年的高血壓葯。最重要的是 father 是很固執及主觀的人，通常不願採納別人的意見。尤其 生食是老一輩的人 比較不能接受的事。但不知怎麼，我相信 生機飲食應該是人類追求長壽的基本要件。
早上，我打了精力湯( pipeapple，apple，grape，生芹)，但發現，整個早上我的鼻水流個不停，也許是太涼了，現在我該做的事，應該去瞭解什麼時辰吃什麼東西，自已的身体有哪些是不能吃的，是不是一大早 應該先吃喝屬性溫的食物，讓身体接受跟自已屬性相符之食物，也跟我的食材有關，學一件事 確實要有門道，自已摸索，還真不容易，費時費力。
